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2021/12/25
許多水腫的孕媽咪，都會感覺小腿漸漸有變粗、變緊的感覺，更嚴重的是，還會腫到連鞋子都穿不下，相當惱人。中醫師表示，懷孕期間水腫的問題，的確困擾著許多懷孕的媽咪，想要成功擊退水腫，建議體質偏燥熱的媽咪，可以喝冬瓜排骨生薑湯，而大家都知道的紅豆水，則是一般性體質的媽咪大都能喝喔。
中醫師葉濡端表示，懷孕期間因為荷爾蒙的變化，使血管通透性增加，再加上懷孕中後期子宮對下腔靜脈的壓迫較大，容易導致靜脈回流不佳，因此很多孕媽咪都會出現水腫的狀況。此外，若常吃加工產品或是重口味的飲食，也是孕婦導致容易水腫的原因。
是胖還是水腫？按壓水腫小腿不易回彈
孕媽咪該如何判斷自己是變胖？還是水腫呢？通常水腫的症狀多由下半身開始，最常見的症狀是腳背開始感到浮腫、腳踝與小腿漸漸變粗、變緊，當孕媽咪嘗試按壓自己的小腿脛骨處，便出現凹陷的痕跡，不容易恢復彈性，只要具備以上幾種現象，基本上多半是水腫問題。
體質偏燥熱的媽咪 喝冬瓜排骨生薑湯消水腫
中醫師葉濡端指出，中醫理論認為，水腫的形成多與肺、脾、腎、三焦的功能有關，攝取過多鹽分時，一般可由飲食上先做調整，控制鹽分的攝取，就能降低水份滯留的狀況。
體質偏燥熱的媽咪，可以煮冬瓜排骨生薑湯消水腫。冬瓜有利水排濕的作用，但由於冬瓜性質偏寒，建議加一些生薑一起煮，可以去一些寒性。生薑皮在中醫裡是一帖消水腫的良方，中醫治療水腫處方的五皮飲中，生薑皮就是其中一味，因此煮湯時記得不要將生薑皮去掉。
【冬瓜排骨生薑湯】
材料：冬瓜一條、排骨適量、薑、鹽適量。
作法：
1.將排骨以滾水汆燙去血水。
2.冬瓜切小塊，放入滾沸的水中，並放入排骨、薑，以中火滾沸後轉小火煮30分鐘。
3.最後加入適量的鹽調味即可。
不加糖的紅豆水 一般體質孕媽咪皆可食用
除了冬瓜排骨湯外，大家都知道的紅豆水，也有助於孕媽咪消水腫。紅豆的性味比較偏中性，一般媽咪都適合飲用。但要記得煮紅豆水時不要加糖，而且只喝湯水不吃紅豆。若是屬於水腫比較嚴重的媽咪，可能需要使用赤小豆，中醫典籍中記載的赤小豆鯉魚湯，就是消除孕婦水腫很好的食膳。
【紅豆水】
材料：一般的食用紅豆適量。
作法：將紅豆放入鍋中，水滾開後悶30分鐘即可，
小叮嚀：建議不用煮到紅豆破皮。
【赤小豆鯉魚湯】
材料：赤小豆50g，鯉魚一條，生薑數片，鹽適量。
作法：
1.鯉魚去內臟後沖去血水，切塊備用。
2.赤小豆與清水共煮，水滾後轉小火煮30分鐘。再加入切塊鯉魚、生薑片共煮10分鐘。
3.最後加入微量食鹽調味即可。
按陰陵泉穴助水分代謝 消水腫4撇步
除了食療外，中醫師葉濡端建議，孕媽咪也可藉由下列方法輔助消水腫。但若是水腫情況較嚴重的媽咪，建議就醫做進一步診斷，由醫師判斷是否有功能失調太過的情形。
1.穿著孕婦專用的彈性襪，可以幫助靜脈回流。
2.睡前可以抬腿15至20分鐘，或睡覺時可在小腿墊高，注意需墊至膝蓋，一樣可幫助靜脈回流。
3.睡姿可改用左側睡，可降低下腔靜脈被壓迫，減少靜脈回流的阻力。
4.平常也可多按摩一些穴位，如陰陵泉穴可幫助水份的代謝。位置在小腿内侧，膝蓋下脛骨内侧下缘的凹陷，一天可揉按2~3次，每次十分鐘。
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