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熟齡瘋3C,竟變乾眼症!必學5招解渴錦囊 | 陳瑩山 | 常見眼疾 | 眼科 | 健康新知

低頭滑手機 不再是年輕族群專利,有眼科醫師臨床發現,3C風潮最近吹向熟齡族,新竹有位50歲婦人,每天滑手機超過2小時,日前發現視力開始模糊 眼睛乾澀,變成乾眼症,所幸及時就醫,遠離失明風險。

收治個案的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,隨著3C產品的過度使用,罹患乾眼症患者也跟著暴增,以往門診患者僅有3成是乾眼症,但近年約有7成患者會罹患此病,且其中熟齡族乾眼症患者,近2年更暴增2成以上,讓人憂心。

乾眼症案例 熟齡族風險增

事實上,熟齡族因淚腺漸漸退化,罹患乾眼症比例提高,且女性還有更年期荷爾蒙改變等因素,導致女性罹病率高於男性,且若長期使用3C產品,將使眨眼頻率降低,淚水容易蒸發,易增罹患乾眼症風險。

除此之外,乾眼症患者應減少戴隱形眼鏡的時間,因為隱形眼鏡是與角膜直接接觸,覆蓋在角膜表面,隔絕了眼球和空氣的接觸,就容易造成眼睛缺氧,特別是長期或者是長時間佩戴,對眼睛傷害很大,會導致角膜病變,千萬不可輕忽。

熟齡族瘋3C,小心乾眼症上身機率暴增。
熟齡族瘋3C,小心乾眼症上身機率暴增。

陳瑩山主任強調,乾眼症常見的症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、會癢、有異物感、怕光、怕風、易流淚,甚至可能有短暫的視力模糊等。若不確定是否罹患乾眼症,可先尋求眼科醫師做【淚液分泌試驗】,來確認是否淚液分泌過少。

此外,熟齡族本就是乾眼症的高風險群,建議運用以下「5招解渴小錦囊」,做好日常保養,才能避免眼睛乾巴巴。

《防乾眼症 解渴5小錦囊》

錦囊1.補充好油:

  • 乾眼症不只是眼睛缺水,更是眼睛缺乏好油的滋潤!人的眼淚包含油與水,其中最表面(與空氣接觸)的為油層,可保護底下的水層;臨床上高達9成的乾眼症患者,主因是油層質地不佳(壞油)或分泌不足所致,因此想要改善乾眼症問題,首先就是補充好油,如Omega-3魚油、亞麻仁油等,才能增加油層功能,改善眼睛乾澀不適。

錦囊2.使用熱敷眼罩:

  • 熱敷可讓淚腺不易阻塞,而且能促進局部血流血液循環,理想的熱敷應該在40℃至45℃之間,且注意熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡,減少風險。

錦囊3.避免長時間用眼

  • 根據統計,緊盯螢幕時平均1分鐘只眨眼7次,相較於正常人1分鐘眨眼12次,自然少了許多,而減少眨眼會減少淚液分泌,也易導致乾眼症,因此建議每使用雙眼30分鐘,就應閉眼休息5至10分鐘,避免淚液過度蒸發。另不論是使用電腦或者是手機、平板等3C產品時,也應該和眼睛保持適當的距離,且應避免過度用眼。

錦囊4.攝取足夠水分或補充人工淚液

  • 長時間待在冷氣房內,也容易造成眼睛乾澀問題,建議除了多飲用水,避免身體缺水外,也可在室內放一杯水以增加環境溼度;此外,可定時點人工淚液讓眼睛補充水分,但要特別提醒的是,人工淚液並非萬能,只能覆蓋在眼球表面作為保護層,並不像淚液含有抗體,無法提供完全的保護,也無法取代眼淚,而且市面上有些人工淚液含有防腐劑,不要多次點用,也可選用不含防腐劑的人工淚液,當然最好是咨詢眼科醫師後再使用。

錦囊5.飲食均衡,加強葉黃素、蝦紅素、花青素的攝取

  • 護眼飲食每日3餐應飲食均衡,建議每日早餐吃1顆蛋,並多選擇綠色蔬菜與黃色水果以增強眼睛的防禦力,幫助眼睛對抗強光傷害。


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