Janey ：用拳頭敲膽經消水腫 | 名人筆記 | 華人健康網

◇我的玩美之道：

「想著美好的人事物，保持愉快心情，美麗就會由內而外散發出來」

雖然自己並不胖，但卻有一件事情令我感到困擾，那就是水腫的問題！經常臉或是手臂，在精神不好時，看起來腫腫的，尤其是在診所工作時必需久站，讓大腿腫的更是誇張！

為了打擊水腫，我從飲食、運動、日常生活改變做起！飲食方面，就盡量不吃太鹹的、太重口味的食物，尤其是晚餐更是吃的清淡，然後平常會攝取茶類、咖啡等利尿的飲品，幫助身體水份的排出，晚上８點後，就不再喝任何飲料。

適度運動也可以幫助身體代謝，我平常就是在家裡跳繩，每天跳一個小時，每次至少1000下，讓自己有流汗的感覺。假日會去游泳，游泳可以幫助全身淋巴的伸展，也有雕塑身材的效果，來來回回游到累了才肯罷休！

另外，還有一個訣竅是我時常會用拳頭適度敲打大腿外側，因為那個部位是膽經，可以活絡經絡與排毒。另外覺得壓力很大的時候，我會去按摩或是做SPA，適度的放鬆情緒與紓解壓力，對於預防水腫也有很大的幫助！

【Janey的基本資料】

◇暱稱：Janey 　　　　　　　 ◇身高：166公分　　　　　　　◇體重：50公斤

◇興趣：旅行、逛街、看影集　◇行業：台北亞緻診所護士