正念訓練可能有助對抗考試時期的壓力 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

面對考試很少有學生不會感到緊張，即便前晚熬了夜盡力做足準備，仍會擔心一看到考試卷腦中便一片空白。《The Lancet Public Health》日前刊登英國劍橋大學(University of Cambridge)的最新發表，研究團隊表示對於因為考試而感到龐大壓力的大學學生，藉由正念訓練(mindfulness training)，有機會幫助增進學生的心理健康。

研究中，作者招募616位劍橋大學的學生作為受試者進行實驗，所有受試者皆有接受諮詢，而其中部分的受試者除了諮詢以外，亦參與正念訓練的課程，包括8週的在家練習及團體課程。實驗結果顯示，與單純接受諮詢的受試者相比，接受諮詢加正念訓練的受試組別，能在考試期間減少更多的壓力，此外，參與正念訓練的受試族群亦回報產生較高的安樂感(well-being)。

研究刊登在《The Lancet Public Health》的網頁