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2021/12/25
選戰打的火熱，候選人每天跑場競選拉票，體力沒有三兩三，如何上梁山！近來高雄市掀起一股「韓流」，主角韓國瑜現今60歲，仍然一尾活龍，火力全開投入激烈選戰。他不藏私公開個人養生的方法，為了留住精氣每天暖足，以及保持腸道通暢必做腹部按摩。中醫師表示，這2招如果能依照體質、變換時間來做，會更加分！
★韓國瑜養生第一招：每天穿襪子睡覺，保護足底「湧泉穴」
競選考驗的不僅是候選人的智力、耐力，更是一場馬拉松的體力挑戰賽，「賣菜郎」韓國瑜爭取分秘每天睡在競選辦公室，提到自己的方法，他說很簡單，原來第一招是每天穿襪子睡覺，他說：「足底是精氣的所在，所以保護好足底「湧泉穴」，有助於保持活力」。
【中醫師怎麼說】：
對於韓國瑜「穿襪子暖足養生」，中醫師怎麼看？中醫師周宗翰表示，病從腳入，腳暖則體暖；中醫養生也認為「寒頭暖足」是養生保健的重要準則；民間自古更是有「養樹護根，養人護足」的說法，由此可見足部保暖對身體健康的重要性。
此外，腳也被稱為「人體的第二心臟」，腳部有許多神經末梢與大腦緊密相連，並參與和調節大腦的活動。而人的雙腳遠離心臟，雙腳末梢血液循環差，想必對於其他器官是比較差的。同時腳的皮下脂肪層較薄，保溫性能差，一旦保暖不當，寒冷低溫刺激雙腳，容易使毛細血管緊縮，血液回流心臟能力減弱，出現血液循環不暢，全身不適的情況。
韓國瑜提到的「湧泉穴」，中醫認為腳底的湧泉穴，的確是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。穿襪子睡覺對於體寒的患者，是個很不錯的方式。
●【中醫師建議】：
如果本身是手足心熱的陰虛體質，則不適合穿襪子睡覺。因為陰虛火旺則五心煩熱，雙腳自然也無法穿得住襪子，這時反而建議以接地氣的方式養生，藉由赤腳在土地上踩踏或行走，可以「接地氣」，促使大地之氣經由腳底的「湧泉穴」進入人體，達到養陰的效果，幫助穩定自律神經系統，進而改善睡眠，是個很好的養生方式。
★韓國瑜養生第二招：早上起床後上完廁所，按摩腹部99下助排便
韓國瑜養生第二個妙招是每天早上起床後上完廁所，回到床上躺下，利用1~2分鐘，把手放在肚臍順時針按摩腹部99下，他說：「這樣有助於將長達5.5公尺腸道內的廢物排出，天天保持通暢，身心清爽。
【中醫師怎麼說】：
中醫師周宗翰表示，很多人便祕的一大原因是胃腸道動力不足，而胃腸道動力不足的原因往往是脾虛。這套按摩腹部保健操，適合按照消化道的解剖順序進行按摩，按摩產生的溫熱會滲透到肌肉和臟器中，起到溫煦刺激的作用，利於健脾理氣，從而增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，改善便祕。所以，按摩腹部適用於腸胃脹氣、容易便祕的朋友，通常也建議配合萬金油、白花油、薄荷油等，加強暢通腑氣的力道。
正確的按摩腹部順序：由大腸與小腸交會處按摩（右下腹）沿著升結腸、橫結腸、降結腸、直腸的順序做順時針的按揉，可以有效的清除宿便。
●【中醫師建議】：
中醫師周宗翰建議，通常避免於餐後按摩腹部，因餐後大腸正在活動，飯後進行按摩會造成腹痛。而且建議最有效的時間其實是洗完澡、睡前進行，剛洗完澡時腹部溫度提升，能促進血液循環。而睡覺的期間，人體會自然釋放蠕動素，幫助腸道將一天累積的食物代謝完畢，因此睡前進行腸道按摩，更能事半功倍，最好隔天一起來就可以立即排便，那就完美了。
★韓國瑜養生第三招：在腰上繫S腰帶，可以穩固龍骨、增加力量，有助年輕
韓國瑜多半時間會在腰上繫上軍用S腰帶，他說：「這樣可以穩固龍骨、增加力量，讓自己充滿活力」。
【中醫師怎麼說】：
中醫師周宗翰表示，S腰帶對於腰部的支撐效果有限，而腰部要有支撐，最有效的還是護腰，但是不是每個人都需要戴護腰，而且不是每一種腰痛都需要穿護腰。只有急性肌肉拉傷、急性椎間盤突出壓迫腰椎神經導致的坐骨神經痛，或是懷疑腰椎滑脫等不穩定的狀況，才需要使用護腰。
長時間使用護腰對於穩固龍骨、增加力量並無實質效用，長期配戴對於腰椎有會有傷害。相較於護腰，S腰帶對於龍骨的穩定效果就更微小了。但是增強腰部力量是養生的不二法門絕對沒錯，脊椎的31對神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出貫穿全身，而脊神經負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官；當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根、排除毒素。
●【中醫師建議】：
建議，平時以運動來養骨，要維持適量的有氧運動，而且要保持一定的運動量，另外，可於戶外接受適量的日光照射，有利於鈣質與維生素的吸收，也可以藉此穩固龍骨。
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