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孕婦要忌口?小昭媽咪公開飲食禁忌 | 健康類 | 雜誌出版推薦

從懷孕到坐月子都有許多老一輩所流傳下來的禁忌,我自身非常相信科學根據但又不敢在這十個月內鐵齒,所以我是非常非常忌口的媽媽(包括孕期、產後坐月子至哺乳期),我的兩個孩子出生時白胖健康,完全沒有黑黑紅紅的胎氣,也沒有過敏體質,我覺得或多或少跟我孕期的營養攝取有關,或者孕媽咪你會說:「什麼?!孕婦最大耶∼哪還有想吃卻不能吃的?!我問醫生也沒你寫的這麼多禁忌!」

當然,很多朋友都會說我對自己飲食太嚴格,吃一點點又不會怎麼樣,但我會反問自己:「既然沒怎麼樣,為什麼一定要吃那樣東西?!不過十個月啊是有這麼不能忍嗎?」像我體質很敏感,也可能是我本來身體就很虛,我吃一點西瓜馬上心悸,吃一口麻油雞馬上頭暈,所以我這麼忌口也是不要讓自己難受啊!畢竟孕期母子連心,我難受,肚子裡的娃兒也是不舒服的吧!

所以,就算我的醫生跟我說完全不必忌口,只要我能吃、我想吃,就吃什麼都沒關係。但我還是謹守「胎兒最大」的觀念,沒什麼事當然就都沒關係,若寶寶生出來有什麼狀況,你說長輩和多事的人會怪誰?當然是雞蛋裡挑骨頭,不管三七二十一先怪到媽媽孕期亂吃頭上呀!所以想遠一點,為了自己和寶寶,謹慎還是比較好的。

你說我像是有強迫症嗎?其實,這到底什麼不能吃要看每個孕婦的體質(或者是命運)。嗯,或者先說一下我懷兩胎的孕期狀態吧!

我是一個口福很差的孕婦。懷兩胎的情形在孕吐這點是一模模一樣樣:一直吐就算了(從第8週就開始一路吐到生),我.完.全.沒.有.任.何.想.吃.的.東.西(那種半夜突然想吃麵線、鹽酥雞的好食慾只會殘念地出現在生產後應該瘦身的時期⋯⋯),所以老實說忌口對我來說一點都不難啊,重點反而是吞下去。

難道能夠就隨他吐下去,不想吃就不吃嗎?NO∼NO∼若是準媽媽本身營養不良會影響胎兒的發育,嚴重者甚至會造成胎兒成長遲緩等問題,而且準媽媽吃得太鹹容易引發高血壓,吃得太胖容易引發糖尿病等。

所以,我自己嚴格遵守孕期不能吃的食物,除了避免油膩與刺激性的食物、避免生食及過度加工的食物(生食是怕吃下遭細菌汙染、不新鮮的食物,加工食品則是因為添加大量的鹽和糖,對有妊娠毒血症的孕媽媽會使高血壓及水腫症狀加劇)、不吃含色素及防腐劑的食品、不吃醃燻製品(如醃肉、燻魚等)、屬性太冷太熱的食物,當然,容易造成過敏的食物也都儘量避免。

以下是我自己整理孕期最好不要吃的食物,僅供參考。總之,大方向是任何食物都不應過量食用(這原則不只是適用於孕期),勿信偏方,重點是有任何疑慮一定要先跟你的婦產科醫師請教,畢竟懷胎不易,逞一時口腹之慾若換來後悔,可沒必要,是吧?

【孕期哪些食物最好不要吃?】

蔬菜類:薏仁、黑木耳、蘿蔔、九層塔、香菜、蘆薈、肉桂、荸薺、莧菜、金桔、韮菜、生麥芽。

飲料類:咖啡、茶、碳酸飲料(例如可樂)、酒。

肉類:蝦、螃蟹、貝殼類、田螺、鴨肉、蛙肉、鱉(甲魚)、動物的肝及腎。

水果類:荔枝、桂圓、西瓜、綠豆、柿子、芒果、榴槤。

不可亂服的補品:人參、黃耆、銀杏、胎盤、紅花以及來路不明的中藥等。少吃:白糖、沙茶醬、甜辣醬、巧克力、麵包。

本文出自大邑文化《輕鬆好孕!史上最強懶人包》



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