主因:喉嚨的黏膜發炎所引起
去KTV盡情歡唱後的隔天,會感覺喉嚨疼痛,是因為過度使用喉嚨而導致發炎。喉嚨疼痛或聲音嘶啞的原因幾乎都是發炎,會發炎是因為太用力發出聲音、病毒或細菌感染等所引起。
一旦對發炎症狀置之不理,就有可能會發燒,或是出現白色、黃色或綠色的痰。如果體內的水分不足,痰就不容易排出。
對策:補充能強健喉嚨黏膜的營養素
維生素A可有效舒緩喉嚨的發炎症狀和保護和強健喉嚨的黏膜。在鰻魚或肝臟類的食物中都富含維生素A。能在體內轉變成維生素A的「β胡蘿蔔素」也具有同樣的效果,富含於紅蘿蔔或菠菜中。
另外,蘘荷所含的辛味成分「蘘荷二醛」具有抗菌和解毒的作用,可望有緩和喉嚨疼痛的效果。
【營養處方箋】
維生素A(β胡蘿蔔素)
屬於脂溶性的維生素,除了能維持眼睛的健康,還可保護、強健皮膚和黏膜。也有改善肌膚粗糙、提高免疫機能的效果,富含於鰻魚、肝臟類或黃綠色蔬菜等食物中。