抗皺必學！OO水溫洗臉法肌膚更細嫩 | 健康類 | 雜誌出版推薦

好想在家照著做！何謂溫泉美肌效果「HSP」？

溫泉會溶掉肌膚的老舊角質，發揮美肌效果。這就是「換膚作用」，溫泉還有另一個重要的功效，那就是在肌膚當中製造出一種蛋白質叫「熱休克蛋白」（HSP）。隨著溫泉的換膚作用，HSP也會在肌膚中大量製造。溫泉區的人肌膚細緻，應該也和這一點有關。

那麼，HSP是什麼呢？

HSP是一種蛋白質，當某種壓力施加到生物的身體時，該生物就會在體內製造HSP，對抗這份壓力。提到壓力，相信各位會直接聯想到精神上的壓力。但這裡的壓力卻不僅只於此，還包括熱能、紫外線、放射線、低氧和壓力等物理上的壓力，酸性物質、鹼性物質和酒精等化學上的壓力，以及細菌感染和飢餓等。

生物細胞除了水分之外，幾乎都由蛋白質所組成。即使蛋白質在壓力下受損，遭到破壞，也能自己應付。這種生物所具備的能力就是「製造HSP的能力」。

HSP能修復受到壓力而損傷的蛋白質，賦予活力。具體來說，HSP有助於提高免疫力，改善低體溫，消除疲勞，減輕腰部和膝蓋等處的慢性疼痛。

目前已經發現，罹患某種癌症時，HSP能提高抗癌劑的功效。這種機制稱為溫熱療法（Hyperthermia），實際治療癌症時也會做為輔助用途。

然而，不管承受壓力後會打造多少美肌，我們的身體也負荷不了過大的壓力。因此透過「熱能」製造的HSP就受到了矚目。熱能對身體來說也是一種「壓力」（雖說是壓力，但在舒舒服服地泡溫泉之後，情緒就會變得相當放鬆，所以與精神上的壓力不同）。

藉由「42度C入浴」預防皺紋

從老鼠實驗可知HSP能預防皺紋。將老鼠浸泡在42度C的熱水五分鐘後，就會產生HSP。接著要每天將紫外線照在老鼠的背上。過了十天後，泡過37度C熱水的老鼠背上會起皺紋，但泡過42度C熱水的老鼠則不會長皺紋。

再者，HSP還能抑制皮膚當中的黑色素，因此也可以預防黑斑。另外，活性氧會讓皮膚在老化的過程中生鏽。目前也已經發現，HSP能降低活性氧造成的損傷，改善皮膚氧化（生鏽）。

就如許多長年研究HSP的專家所言，想要增加HSP，最好的辦法就是42度C「稍熱的熱水」。目前已經發現，浸泡在42度C的熱水後，就會製造一種蛋白質叫「HSP47」。這會增加膠原蛋白。通常，HSP會在浸泡於42度C的熱水後滋生。覺得42度C的熱水有點熱的人，調到41度C也沒關係。只不過這時要泡十五分鐘。

覺得這樣還是很熱的人也可以調到40度C，這樣時間就要改成二十分鐘。使用入浴劑後，身體會迅速溫熱，只泡短短五分鐘也無妨。假如這樣還是覺得很熱，也可以先從浴缸出來一下再泡。

假如可以的話，泡到頸部溫熱身體會比較好，但也有人希望泡半身浴了事。用40度C的熱水泡半身浴時，請延長五分鐘，總共泡二十五分鐘。這時各位要小心別讓頸部和肩膀著涼。高齡人士最好泡40度C的半身浴。另外，覺得42度C很熱，剛開始嘗試，或是沒有體力的時候，不妨先從40度C泡起。

這時也可以一邊入浴，一邊把泡過熱水再擰乾的毛巾蓋在面部，或是將熱水潑在臉上，溫熱臉部。總而言之，重點在於將體溫提高到38度C以上，保持這樣的狀態十～十五分鐘，即用三溫暖代替泡澡，應該也能期待會有同樣的效果。

HSP的效果會持續三～四天，只要每星期這樣入浴兩次就夠了。當然，每天入浴也沒關係，入浴時做「嗎咿嗚體操」或「Kiss Me體操」也很好，還可以藉由刷牙和薰香做保養。

入浴時和入浴後會流出大量的汗，所以入浴前最好先喝杯水，以免脫水。另外，冬天浴室和熱水的溫差很大，請等浴室變暖之後再入浴。尤其是高齡人士，不光是「42度C入浴」，平常入浴時也要小心。

附帶一提，儘管夏天一到，就會想要在入浴後立刻吹冷氣，喝杯冷飲，但各位要極力忍耐。體溫好不容易上升，能夠製造HSP，要是體溫下降的話，就製造不出來了。夏天也好，冬天也罷，入浴後都要盡量喝溫熱的飲料（室溫以上）補充水分。

本文出自健行文化《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對了！》