你要的退休生活是什麼？除了身體健壯，更要維持心靈健康 | 華人健康網

深思心靈的健康

多年來，每當有人問我提前退休後要做什麼，我都會誠懇回答：「我會認真思考長大後我想做的事。」我是認真的。在退休前，我不認識不受工作或學業壓力綁架的自己，也不認識那個利用不只是週末或幾週年假、展開個人計畫案的自己；我不認識那個追尋個人熱情、不計較成果的自己，更別說我也不認識那個擁有無限潛能的自己；我甚至不認識那個睡眠充足的自己。但是現在我擁有這個不得了的特權，可以認識那個自己，傾聽全新發掘的自我有哪些需求，過一個更重視個人身心靈健康的生活。

最重要的，就是理想的健康人生裡，可以從不斷學習的過程感到富足，並在持續成長的路上接受挑戰。你需要受到認同，知道自己是社群裡備受重視的一分子。我換個方式說，被問到「你在哪裡高就？」這種表面的問題時，思考展開新生活後的你可以用什麼有意思的方式回答，就算別人不覺得有意思，至少自己也要覺得有意思。你的答案應該與社會對我們的期望背道而馳。

研究告訴我們，社會最尊敬退休後行程排得「緊密繁重」的人，忙碌活躍的程度幾乎不輸給全職工作者。但這不應該是推動你的力量，千萬別瞎忙，也不要去迎合社會對你的期望，要過就過一個你覺得有意思、能與你重視的社群產生共鳴聯繫的人生。根據韋斯的研究，最理想的狀態是可以花時間在智力與情緒都有正面收穫的事物上、減少社會孤獨的機會、保持自我價值感、降低自我要求和壓力。所以說，你全新的活動應該能符合下列所有條件：

●持續學習新事物。

●得到情緒獎勵。

●參與社會活動。

●獲得正面反饋，感受自我價值。

回顧Part 1，找到你在脫離工作限制後想做的事，看看上面哪個事項符合你的計畫。至於不符合的事項，可以思考運用下列策略，讓你更健康、人生更完整，同時欣然接受情況可能改變。

例如：某件事曾讓你從工作高壓中獲得釋放，你本來以為這也可以填滿全新生活，卻在停止忙碌後覺醒，其實這件事無聊到難以忍受。如果你遇到這個狀況，發現沒符合其中一個事項，請重返清單查看。

發揮你的好奇心，活到老學到老

人類天生是充滿好奇心的動物，提前退休後我們就有機會學習一直想學的東西。所以好好鑽研興趣吧！報名社區大學課程、選修網路語言課程、觀看YouTube 影片，學習可以在家運用的DIY 技巧（這很加分，既可省錢，還能省去外包的麻煩）、嘗試全新類型的健身活動，把自己當一輩子的學生，源源不絕的知識就是你的獎賞。

複製你最擅長的工作

第8 章我們要你回想最擅長的工作優勢，當作抵擋不耐煩、專注於工作好處的方法。如果你已經提前退休，卻驚覺你很想念自己最擅長的事，可以在脫離工作限制後複製讓你樂在其中的工作。韋斯的研究發現，工作上的傑出表現能帶給人身分認同的感受，會讓人產生自信，而這一部分與個人成就和貢獻獲得認可有關。

再不然，我認為應該是受到賞識時人會生龍活虎，然而一旦不再工作，就比較難獲得這種感受。與其接受事實，你可以把這當成你的任務，退休後找到方法，持續發光發熱，感受自我價值。

就我來說，我在工作上最擅長的就是簡報演說，所以退休後我也盡量保持下去。由於我針對提前退休的議題寫作和寫部落格，因此討論的多半是這個話題。不過我也很樂意對當地社群團體演講，讓每個人有機會學習成為環保小尖兵。要我到當地學校傳授野外安全知識，也是樂意之至。回想你工作上最拿手的絕活，策劃稍微將這個絕活融入你的新生活當中。打造一個讓你保持活力又健康的新生活，全心全意學習，與周遭的人交流連結，同時不忘善用個人最強絕技，我相信這麼一來，你就能度過一個長久幸福健康的人生。

人生規劃檢查清單

□完成本書最後面的「不被工作綁住的人生調查表」，確定退休計畫的所有要素，從理財任務宣言乃至退休後的身心健康，都已經深思熟慮過一番。

□參照本書的「實踐財務獨立的十大準則」。

□定時回顧檢視你的理財任務宣言、生活開支、儲蓄順序、整體進度。

□好好享受過程吧！

本文出自采實文化《不被工作綁住的防彈理財計畫：告別傳統職場的多型態退休，讓你經濟獨立，擁有理想生活的選擇權》一書