畢業生壓力大　環境適應障礙多2成 | 華人健康網

正值鳳凰花開的畢業季節，但在經濟不景氣、職場競爭力高的年代，不少大專院校畢業生擔心「畢業即失業」，壓力過大之下，造成醫療院所的身心科或精神科門診比平時多出2成社會新鮮人求診，分別有睡眠障礙、腸胃不適、情緒焦慮、肌肉緊繃、頭痛頭暈等不同的「環境適應障礙」。

正值畢業季，不少男性畢業生面臨升學、服兵役和就業的抉擇，經常壓力過大出現「環境適應障礙」。

「環境適應障礙」的身心症狀包括腹瀉、便秘、情緒低落或焦慮、頭痛等，但又以失眠最常見，容易出現入睡困難、多夢淺眠、早醒而導致白天精神不佳的情形。

台中光田綜合醫院身心科醫師楊淑如表示，每個人要邁入人生另一個階段，或面對環境改變、未來的不確定以及各方面的壓力時，難免會出現程度不等的身心症狀，但是多數人可以在短期之內都能漸漸調適過來，症狀也會自行消失，僅有少部分「環境適應障礙」的民眾，不適症狀會持續2個星期以上而遲遲無法改善。

最近就有一位林姓女學生在本週畢業，但是個性內向的她一想到自己接下來要開始投遞履歷、求職面試，連續幾週緊張到頻頻腹瀉跑廁所，出現「環境適應障礙伴隨焦慮」的症狀；另一名即將畢業的蔡姓男大生也因研究所考試失利，連續兩、三週為了茫茫前途而睡不好，經常整晚翻來覆去，白天精神也變得萎靡不振。

楊淑如醫師指出，避免「環境適應障礙」的方式，除了積極處理目前面臨之壓力之外，建立良好的生活作息和運動習慣也可以幫助自己減緩焦慮。另外，面臨考試、求職面試等關鍵場合容易因緊張而失利的新鮮人，則可透過腹式呼吸以及肌肉放鬆等簡單的自我訓練，舒緩緊繃的情緒、急促的呼吸和全身緊繃的肌肉，讓自己在關鍵時刻展現最佳表現。