高三生紓壓　戴計步器激發運動動機 | 失眠 | 精神科 | 健康新知

簡單的走路或跑步，只要養成定期運動的習慣，均有助於緩解憂鬱情緒及紓解壓力，精神科醫師建議，配戴計步器計算累積步數，更有助於激發想運動的動機，因此董氏基金會針對全台12所高中職，舉辦「高三加強班計步器累積步數競賽」，推廣高三生運動紓壓。

董氏基金會針對全台12所高中職，舉辦「高三加強班計步器累積步數競賽」，推廣高三生運動紓壓，藝人黃鴻升（中）擔任活動代言人。（圖片提供／董氏基金會）

董氏基金會執行長姚思遠今13日在開跑記者會表示，青少年壓力源的調查，課業、考試壓力始終佔據第一，為了幫助青少年養成運動紓壓習慣，董氏自2010年起在全國高中職推廣樂動少年養成計劃，至今已三階段，正要展開的第四階段全新企劃，特別針對高三同學，設計樂動高三加強班推廣活動。

精神科醫師吳佑佑表示，青少年面臨課業壓力，時常會出現胸悶、頭痛、沒有耐心、脾氣差容易與父母和師長們起衝突，若不解決時常會出現惡性循環。多運動除了有紓解壓力的好處，更可以分泌腦內啡、正腎上腺素等激素，以提高注意力、記憶力。

根據研究，越常從事體能活動者，有較多愉快－活躍的感受，吳佑佑醫師說明，尤其配帶計步器更能激發運動動機，就像小時候都會玩的電子寵物，帶在身上與他互動，就會長大。因此董氏在樂動高三加強班的計步器累積步數競賽，就是讓青少年配戴計步器來計算累積步數。

藝人黃鴻升（小鬼）擔任活動代言人，他表示自己面對壓力的方式，就是定期去健身房跑步、重量訓練再配合充足的睡眠，讓自己錄影時反應更快更靈敏，今在記者會現場也進行單車暖身教學，並與明倫高中同學們跑操場一圈，象徵活動開跑。

更多樂動高三加強班訊息，請上官方網站：http://www2.jtf.org.tw/psyche/young/index.htm。