不定時炸彈！懷孕抽筋適度補充有效成份 | 產前照護 | 育嬰親子

「醫師，我睡覺到半夜，突然腳抽筋，非常難過，請問該怎麼辦？」一名懷孕16周的孕婦求診時，主訴自己的腳抽筋的困擾。相信孕婦都會有類似的經驗，一旦腳抽筋時，會感到疼痛之外，睡眠也會因此而中斷，似乎像「不定時炸彈」一般，無法掌握而感到不安。

懷孕期間遇到水腫，可以輕緩按摩紓解不適。

彰化基督教醫院鹿基分院婦產科主治醫師廖學俊表示，其實腳抽筋的狀況在孕期中是相當常見的，發生次數可由一次到數次不等，腿部抽筋是許多孕媽咪在懷孕中後期的痛苦夢魘，尤其懷孕5個月以後的孕婦，血液循環原本不佳，一遇到冷氣團來襲等天冷變化，更是雪上加霜，經常會有半夜小腿抽筋、痛醒的經驗。

懷孕期抽筋的原因包括體重增加、脹大的子宮影響血液循環等因素，因為體重過重會導致小腿肌肉負擔加重，使得腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。而血液循環不良時，也會使小腿肌肉出現抽筋反應。

廖學俊醫師表示，發生腳抽筋時，可以按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。預防方法是避免長時間步行或久站，站立或行走30分鐘，建議休息10分鐘。補充適量的水分，尤其是在白天，固定時間內喝一定量的水分是必要的。

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