臉上小疙瘩一直冒～遠離濕熱體質，先學會養脾3秘訣 | 養生指南 | 養生保健

每到夏天，臉上小疙瘩和痘痘就冒不停？這多半是「濕」與「熱」糾結在體內、出不來的濕熱體質所導致。養生專家認為，想要改善濕熱體質引發的面子問題和其他毛病，日常生活應掌握3個養脾秘訣！

冒痘痘、口臭、小便發黃　小心濕熱體質作祟

從現代醫學的角度來說，長痘痘是因為內分泌失調、皮脂分泌過多，以及毛囊內皮脂腺導管堵塞，引起微生物感染和發炎反應所致。但從中醫角度來看，人是整體，皮疹發於外在，根源卻在身體內部失調。

如果先天陰陽平衡失調，腎陰不足，陽火過旺；後天多食肥膩與膏粱厚味，或情緒不良等因素影響，使肺胃濕熱上蒸，淤積於頭面部，就會形成粉刺、丘疹、膿膿皰。

從中醫角度來看，人是整體，皮疹或痘痘發於外在，根源卻在身體內部失調。

尤其是台灣的夏天，天氣熱，雨水又多，連綿的陰雨使空氣中水分特別高，讓人如同在一個大蒸籠中，無形中便會加重身體的濕和熱。中國大陸養生專家楊力在《補身體的虛：陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛，調養五虛體質》一書中指出，濕熱體質不但會表現出臉部油膩膩、反覆長痘痘，且不容易好的面子問題，還常有口臭、小便發黃、腹脹、大便黏膩不爽等症狀。

濕熱體質要戰痘　2階段飲食調理法

如何克服濕熱體質的痘痘危機呢？楊力表示，痘痘處於早期時可以清肺為主，宜適當多吃梨、枇杷等清肺的食物；至中期，可用陳皮、半夏煮水喝。其他飲食部分，少吃或不吃辛辣、刺激、油膩食物，及羊肉等熱性肉類，而應多吃一些水果蔬菜，但荔枝、榴槤等熱性水果要少吃。

貪吃冰涼食物會助長體內濕氣，因此濕熱體質在飲食上要少吃冰品。

需注意的是，想要長期且有效地告別痘痘肌，還是應從濕熱體質的全方位調理著手。而在五臟六腑之中，脾負責運化水濕，但脾特色是「喜燥惡濕」，若人體內的水濕過多，脾臟勞累過度導致工作不利，濕濁之氣無法運化，留在體內就容易形成濕熱體質，長期引發一連串的身體不適症狀。

由此可見，想要改善濕熱體質，首要之務就是養脾。以下提供3個養脾的生活小秘訣，趕快記下來，時時提醒自己遵守喔！

1.少吃冰冷食物：貪吃冰涼食物會助長體內濕氣，建議飲食上要少喝啤酒、少吃冰品、少喝冷飲、少食生冷寒涼黏膩的食物，以減輕脾臟的工作負擔。

2.別讓關節受涼：少待在空調環境下。晚上開冷氣睡覺時，男性不要打赤膊，女性不要穿細肩帶，避免被子滑落，使脖子、肩膀、腿等部位長時間暴露在低溫環境中，造成關節受涼蘊濕。

3.涼拌菜配薑蒜：適當吃些容易消化的粥類，而且，天熱吃涼拌菜時，適當加入一些生薑、大蔥、大蒜等熱性的調味料等。