不開美肌也有好氣色！女中醫推薦喝這茶紅潤淨白 | 李舒晴 | 中醫美容 | 中醫 | 健康新知

冬天是肌膚美白的大好時機，但是，為什麼一樣是擦美白保養品、吃美白食物，有的人臉色是白裡透紅，有的人卻是一臉死白？女中醫表示，癥結在於是否配合體質做調養，對絕大多數「氣血不足」而面色不佳的人來說，適當使用補氣血的藥物或茶飲，如黃耆枸杞紅棗茶，不僅能保養身體，更有助肌膚紅潤淨白，玩自拍不開美肌也能看出好氣色！

中醫診察疾病重視「望聞問切」，並認為健康人的面色需「氣色兼具」，也就是現代人常說的「白裡透紅」。即使面色偏白，卻不顯紅潤或欠缺光澤，也代表身體可能有狀況，此時若不能好好調養身體，即使再多的錢、使用再高級的保養品，也只是白費心力。

傳統中醫認為，健康人的面色需「氣色兼具」，也就是現代人常說的「白裡透紅」。

臉色「晃白」～陽虛和氣血虛體質較常見

彰化基督教醫院中醫部中醫師李舒晴表示，面色蒼白、無光澤的現象，在中醫多用「晃白」一詞形容，常見於「陽虛」和「氣血虛」體質的人。這兩種體質除了臉色蒼白之外，還都有容易疲累、四肢無力、講話有氣無力和怕冷等症狀，其中陽虛體質的畏寒、疲勞和嗜睡情況尤其明顯。

目前絕大多數臉色蒼白的人屬於氣血虛體質，可能因先天體質或後天脾胃功能太差所致，也常見大病初癒的人，通常可透過日常飲食調養而改善。但陽虛體質則屬於較嚴重且棘手的氣血失調，除了先天體質之外，也常見於老人，單靠食療無法改善，「一定要大調」，臨床常用肉桂、附子等補陽藥調理。

氣血虛的人該如何吃出好氣色呢？李舒晴中醫師表示，首先，一定要「吃的營養」！

氣血不足，臉色差！養顏第一步：營養飲食

至於氣血虛的人該如何吃出好氣色呢？李舒晴中醫師表示，首先，一定要「吃的營養」！偏食或節食造成營養攝取不均，容易導致氣血不足，讓人臉色黯淡無光。其次，可多攝取富含維生素C、E和其他抗氧化功能的食物，例如：莓果類、堅果、花椰菜和櫻桃等。

調養氣血救面子！仔細辨證不可少

此外，配合中醫的體質調養，改善氣血運作功能，由內而外打造健康的白皙好肌底。原則上，氣血不足的人，臨床多用當歸、黃耆、山藥、人參、枸杞和紅棗等藥材，幫助補氣養血。

若氣血不足合併有腸胃吸收差的情況，可再搭配四神湯、白朮、茯苓等食物和藥材，加強調理腸胃。若蒼白的臉上同時有膚色不均、淺咖啡色斑點（黃褐斑）的情況，且女生易有經痛、經期前乳房腫脹，多屬於肝氣鬱結，可使用佛手、玫瑰、香附等舒肝理氣。

而斑點顏色更深更暗，且臉色慘白無光澤、有細紋的人，通常與腎陰不足有關，常見於經常熬夜的人和停經後婦女，此時要重建白裡透紅的好氣色，重點在於「養陰」，平時可用桑椹、黑芝麻、何首烏或地黃等食藥材調理。另外，還有一種是氣滯血瘀型的，臉色黯淡無光、舌頭可見瘀點，調理應酌加丹參、川芎、紅花、桃仁、川七等中藥幫助理氣活血。

平時用枸杞、紅棗、黃耆、茯苓和麥冬等藥材煮成茶飲飲用，就是補養氣血和增進氣色紅潤的簡單好方法。

還妳一臉白皙透亮　女中醫的私藏美白飲

上述不同的氣血虛體質，在使用藥物調理前宜先諮詢中醫師，依據個人狀況做調整，才能收到事半功倍的效果。至於平時的美白食療，李舒晴中醫師表示，在藥食同源的基礎下，平時用枸杞、紅棗、黃耆、茯苓和麥冬等藥材煮成茶飲飲用，就是補養氣血和增進氣色紅潤的簡單好方法！

【補氣血美白飲】

• 材料：西洋參、黃耆、當歸、茯苓、麥冬、枸杞，各2錢。紅棗3至4顆。

• 作法：將所有藥材沖洗乾淨，放入鍋中加水煮成1000c.c.茶飲，或是放入大水壺中以沸水燜泡10至15分鐘，即可。

• 叮嚀：此茶飲有補氣的效果，建議最好白天飲用，最晚不可超過晚餐後。

利用珍珠粉、白芨、白芷、白扁豆、茯苓等藥材製成面膜，有助美白肌膚。

內外兼修，效果更優！美白面膜DIY

除此之外，想肌膚水噹噹，還能藉助珍珠粉、白芨、白芷、白扁豆、茯苓等美白藥材的幫忙。李舒晴中醫師分享DIY中藥美白面膜的方法。

【美白面膜】

• 藥材：白芷、白芨、白殭蠶、茯苓、白附子、珍珠粉、丹參、荊芥，各3錢。

• 作法：將所有材料磨成細粉，加入適量絲瓜水、乾淨的溫開水、蜂蜜或蛋白，攪拌調和均勻，即可敷於洗淨後的臉部肌膚，有助美白。

• 叮嚀：敷臉時以厚敷為原則，每次約5至10分鐘，即可用清水卸除。敷到面膜乾掉，代表敷過久了。