吸菸紓壓？英研究：更緊張焦慮 | 胸腔內科 | 內科 | 健康新知

許多癮君子認為吸菸能夠紓壓，事實上恰恰相反！英國精神醫學期刊中的一項研究指出，吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮，醫師呼籲，戒菸才是擺脫壓力的不二法門。

英國精神醫學期刊中的一項研究指出，吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮，戒菸才是擺脫壓力的不二法門。

彰化基督教醫院鹿東分院院長邱南英表示，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力，不過根據英國精神醫學期刊最新發表的研究指出，吸菸極可能導致更多的緊張與焦慮，主要是有菸癮者，一旦沒有接觸菸品會出現短期的躁動不安、焦慮、不悅、沒有耐性、注意力不集中、飢餓感等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「只要吸菸就可以解除不舒服的戒斷症狀」。

因此，吸菸只能暫緩「戒斷症候群」，且讓吸菸者再陷入「不得不」的行為，不但無法紓解日常生活中的壓力，甚至還會因為擔心「吸菸危害健康」而更焦慮。

曾經也是老菸槍的董氏基金會終身義工陳淑麗表示，菸癮來襲而煩躁不安時，一定要善用可以紓壓、醒腦的戒菸4招，克服難熬的斷癮症狀。

第一招：放鬆深呼吸，想吸菸時，連續15次，將氣深深吸入再慢慢吐出。

第二招：喝1杯冷水，可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望。

第三招：伸懶腰15次，做擴胸握拳運動或原地跳躍。

第四招：刷牙或洗臉，讓自已神清氣爽有精神。