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養生關鍵在於「保養脾胃」!3餐定時、早起喝溫水注意胃部保暖,助延緩衰老 | 華人健康網

許多人隨著年齡的增長,食量越來越小且容易有飽腹感。多數人誤以為是因為脾胃容量或是胃口變刁鑽,但其實是隨著年齡的增長,脾胃的消化功能逐漸衰退。

脾胃被比喻為「水穀生化之源」,共同承擔著人一生的食物消化重任,從而滋養全身,故稱脾胃為「後天之本」。平時,食物在口腔裡被充分咀嚼,形成食流經過食道到達脾胃部。

在脾胃裡,由脾胃酸、消化(脾胃蛋白)、黏液(主要保護脾胃黏膜不受到上兩種物質的侵害)組成的消化液對食物進行腐熟,再加上脾胃的蠕動對食物進行攪拌混合,將大塊食物研磨成小塊(物理消化),並將食物中的大分子降解成較小的分子(化學消化),以便於進一步被吸收。

隨著年齡的增長,脾胃的功能逐漸衰退,食量越來越小,而人體需要的營養物質卻沒有變少,在攝入不足而需求不變的狀態下,人體機能呈現出衰退的現象。所以,如何保養好脾胃,也是養生的關鍵所在。保養脾胃要謹記「善治不如善養」。

保養脾胃一定要做到飲食規律。人體包含腸胃在內都是有生理時鐘的。3餐要儘量定時,腸胃才會舒服。在臨床上,很多人患了老胃病的一個原因就在於3餐不規律。

一方面,有人一忙可能就忘記吃早餐,或是隨便吃午餐、晚餐;另一方面,還有人餓了就吃,不餓就不吃,其實這也傷害脾胃。

另外要特別提醒2點:一是早起要喝杯溫開水,另一個是要注重胃部的保暖。

早起刷過牙,喝杯溫開水,可以濕潤口腔、食道、脾胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進脾胃腸蠕動,為進餐做好準備。但不宜喝過多,約100毫升即可,以免沖淡脾胃酸,影響消化。

不宜喝涼水,以免對脾胃部造成刺激。還可以練習叩齒一百下,或張嘴、舌尖抵住前齶(上牙堂前部),有助於唾液分泌,而唾液中含有的澱粉 可助消化。

其次是保暖,當脾胃部出現不適的症狀,就用熱水袋放在腹部,用手按順時針方向撫摸脾胃部,就會緩解脾胃痛、脾胃脹、胃食道逆流等症狀。脾胃是「後天生化之源」,只有養好脾胃,才能延緩生命的衰老。

本文出自世茂文化《逆齡養生:調脾胃、養氣血,女醫師教你如何老得慢》一書



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