呼吸發出咻咻聲、感冒時喘不過氣，也可能是氣喘作祟！首爾名醫：遵從日常3守則可改善 | 華人健康網

這時就要懷疑是氣喘

•一再出現呼吸困難、咻咻咻的喘息聲、咳嗽、胸悶的感覺。

•症狀通常在夜間發生或惡化，並因此從睡夢中醒來。

•隨著季節出現症狀或症狀惡化。

•同時患有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等其他過敏性疾病。

•有氣喘等過敏性疾病的家族病史。

•一旦感冒便會喘不過氣或是持續發出咻咻咻的喘息聲。

氣喘患者的生活提醒

一、避免使氣喘症狀惡化的食物。

當今，還沒有人知道對治療氣喘有益的特殊食物，不過要記住的是，有些食物或添加物會使氣喘症狀惡化。對特定患者而言，水楊酸（salicylic acid）、防腐劑、味精（MSG，monosodium L-glutamate）、食用色素（苯甲酸、黃色五號）等添加物會誘發氣喘症狀或導致氣喘症狀惡化。

馬鈴薯加工品、蝦米、水果乾、沙拉、水果（蘋果、番茄、水蜜桃、梨子）、蔬菜、檸檬或葡萄柚汁、啤酒等食品中，含有大量被當作抗氧化劑或防腐劑使用的亞硫酸鹽。

再者，葡萄酒含有在自然發酵過程中產生的亞硫酸鹽，如果攝取太多這類的食物，有些患者的支氣管可能會因此而變窄，我們將這樣的情況稱之為亞硫酸鹽過敏性氣喘。

被廣泛用作消炎止痛藥的非類固醇類消炎止痛藥也會導致氣喘惡化，我們稱之為阿斯匹靈過敏性氣喘。儘管罕見，但味精也會導致氣喘惡化，症狀通常會在攝取後的一到兩小時過後出現，不過也有12小時過後才出現症狀的情形。

而起司、番茄、蘑菇等食物，也含有大量會使氣喘症狀惡化的游離麩胺酸（freeglutamate）。不過受到的影響因人而異，因此並不是氣喘患者就不能吃這樣的食物，而是要記住這些食物，萬一攝取後氣喘症狀一再惡化，這時就要格外留意了。

二、改善居家空氣品質

室內空氣主要汙染源包含人為活動、暖氣或下廚期間所產生的細微顆粒、香菸煙霧、新家或新家具所產生的含甲醛揮發性有機化合物，以及從室外經由打開的窗戶跑進來的懸浮微粒等，在通風不良的室內使用影印機、雷射印表機、傳真機等物品也是汙染空氣的原因。

在室外空氣品質不差的日子（即懸浮微粒、黃沙等現象較不嚴重時），打開窗戶達到自然通風的效果，是降低室內空氣汙染最重要的辦法。用瓦斯爐等家電煮飯時，務必打開抽油煙機，擺一臺裝有高效率空氣微粒過濾網的空氣清淨機也很有幫助（有關HEPA等級請參照第二章）。挑選空氣清淨機時，淨化面積和每小時換氣次數的重要性也不輸給HEPA等級。

一般來說，建議挑選淨化面積比想要淨化的室內面積（通常是以臥室面積為基準，而非住宅整體坪數）大1.5倍左右，且每小時換氣次數較多的空氣清淨機。再者，使用一段時間後，就要更換高效率空氣微粒過濾網，因此最好也一併考慮過濾網的費用和售後服務的方便性。

挑選真空吸塵器時過濾網也很重要，因打掃途中可能會再次排出懸浮微粒，所以建議選購出口端有加裝過濾網和集塵袋的真空吸塵器。展現真空吸塵器吸力的AW（AirWatt）數值越大，清潔吸頭也會擺動得更快且能抓起灰塵，因此便能快速完成打掃工作。一般的地板需要80到140AW，清理地毯、汽車等室內空間則需要兩百AW以上的吸力。

搬新家的情況下，如果升溫通風（bake-out）一下，便能降低室內揮發性有機化合物的量。升溫通風如同烤麵包一樣，意味著烘烤室內環境，緊閉門窗後啟動暖氣以30至40度的溫度加熱7小時以上，接著再充分通風換氣2小時以上，總共重複3到4次。

擺放能吸附懸浮微粒的花草植物，真的有用嗎？

數年前，有一種植物因媒體報導它能有效消除懸浮微粒而大受歡迎，那就是松蘿鳳梨。因為外形酷似老爺爺的鬍鬚，所以也被稱為老人鬍鬚，是原產地在中南美的植物，跟鳳梨是遠親。

由於松蘿會用根部冒出來的細小突起物，抓住飄浮在空氣中的灰塵，再吸收有機物與水分，因此才會有它能吸附空氣中的懸浮微粒的說法。事實上，養分吸收完畢的灰塵會再次飛回空氣中，所以不能指望掛一棵松蘿鳳梨就能達到自然淨化灰塵的效果，而是要替松蘿鳳梨拍掉灰塵，或是用水清洗乾淨才行。

三、懸浮微粒濃度高時的生活守則

顆粒大小相當細小的灰塵稱為懸浮微粒。懸浮微粒又可再細分為直徑小於十微米的懸浮微粒（PM10）和直徑小於2.5微米的懸浮微粒（PM2.5）。PM2.只有人類頭髮直徑的二十分之一至三十分之一左右，相當細小，會經由肺部被血管吸收，對全身造成影響，所以它所造成的危害遠比PM10來得大。

眼睛、鼻子、皮膚、支氣管、肺部是懸浮微粒主要接觸的部位，會誘發過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、皮膚炎、支氣管炎、肺炎等問題，尤其會對氣喘患者造成更大的影響，所以懸浮微粒濃度高的日子患者症狀惡化、到急診室報到及住院的情況會明顯增加許多。此外，懸浮微粒所造成的影響會持續至濃度減少的數日後，因此應格外留意。

韓國為了將PM2.5的年平均值控制在25μg/m3 以下、日平均值控制在50μg/m3以下而不斷努力。再者，透過韓國環境公團「Air Korea」即時提供包含懸浮微粒濃度在內的二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮、臭氧等空氣汙染資料，並將空氣品質分為四個等級，同時提出各個等級的國民活動方針。如果是氣喘患者，最好經常透過Air Korea官方網站確認懸浮微粒的現況（按：臺灣讀者可在行政院環境環保署網站查詢）。

一年之中懸浮微粒濃度以夏季（7月到9月）最低，冬季和春季最高；一天之中早上和傍晚時懸浮微粒會增加，主要是受到暖氣和交通流量增加的影響。因此，如果想要自然通風一下，最好利用下午時段，避免在早上時段進行。懸浮微粒濃度高的日子應盡可能減少戶外活動，外出時務必配戴貼合臉部的防沙塵口罩，同時隨身攜帶氣喘症狀緩解劑。

由於懸浮微粒容易附著在水分上，因此室內濕度建議維持在40％至50％以上，打掃則使用加裝過濾網的真空吸塵器，最後再用濕抹布擦拭。此外，多喝水有助排出懸浮微粒是眾所皆知的事。

本文選自大是文化《過敏解方全書：你一直忍受的不適，其實是過敏。世界過敏組織指定、首爾九大權威醫生告訴你，如何預防與擺脫。》一書