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2021/12/25
認識人體最主要的骨骼─脊椎
脊椎是人體最重要的骨骼，在人體中扮演著極重要的角色，不僅支撐人體重量，更提供全方位扭轉的活動力。它還是人體的第二條生命線，在人體內占據中樞地位，是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。
脊椎若存在問題就會影響到身體健康。日常生活中姿勢不良、運動傷害、錯誤施力、長期或過度使用脊椎而致其受傷，都可能引發全身性的健康危機。認識脊椎，不僅要熟悉脊椎與人體健康的重要關係，更要學習辨別脊椎受損病變時身體發出的警告訊息，如肩、頸、背、腰、腿等部位有不明病症的發生，應立即進行預防與治療。
脊椎健康與身體健康密切相關
脊椎又稱「脊柱」或「龍骨」，位於身體背部正中，是支撐人體的主樑。脊椎在人體中最先發育，不僅有負重、減震、保護和運動等作用，而且具有保護脊髓和神經
檢查你的脊椎是否健康
隨著生活方式的改變和生活節奏的加快，越來越多人忙碌一天後，覺得脖子不舒服、肩膀僵硬疼痛、背部疼痛或麻木，專家提醒，這或許就是罹患脊椎病變的訊號。脊椎本身有沒有問題，透過醫生的檢測，藉由問診、觸診、X光片等診療方法可得出結論。另外，為了保護脊椎健康，需要經常進行自我檢查，以判斷脊椎現狀。
你可以利用以下的簡單測試，判斷脊椎是否健康：
1.鞋後跟常被磨得高低不平、左右不對稱，這通常是由於脊椎長軸受壓不均衡或雙腿長度不相等造成。
2.不能完全進行舒適的深長呼吸，而呼吸能力的強弱與脊椎的健康緊密相連。
3.下頷上下、左右運動時會發出「卡嗒卡嗒」的聲音，這可能是因為顳下頷關節負荷過重，或者兩側關節不均衡運動，影響兩側頷骨的發育和肌力量的平衡而引起。
4.頭部或臀部不能輕鬆的向兩側扭動，或旋轉相同的角度，伸展、旋轉的範圍逐漸縮小。
5.頸部、背部、腰部等更多部位的關節，運動時會發出爆裂的聲音，多是由於脊椎關節被鎖住或卡住了。
6.常有頭痛、精神不能集中的情況，因為脊椎問題會影響大腦健康。
7.頸、腰、背部及肌肉或關節的軟組織經常出現疼痛症狀。
8.體質差，對疾病的抵抗力較弱。脊椎問題可影響神經內分泌系統工作，而神經內分泌系統在抵抗疾病和防止傳染方面，扮演著重要的角色。
9.向前行走時腳尖會向外展開，這通常是因下部脊椎或髖骨問題引起。
10.感到背和頸部僵硬不適。
11.有駝背、聳肩等不良姿態，表示身體的中心線已經發生偏離。
12.左右腿長短不一。如果發現自己有這些情況中的一種或多種，表示需要向骨科醫生進行諮詢。
本文出自新文創《一次就做對！全圖解正位瑜珈教科書》
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