search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

揮別「苦」腸!這樣做防腸道老化、菌相不失衡 | 肝膽腸胃科 | 內科 | 健康新知

你是經常容易消化不良、腹瀉、便祕,甚至胃潰瘍的「苦」腸族嗎?根據一項「腸胃驚世代」調查」發現,不同世代年齡層的人,因為飲食習慣、生活作息差異,會出現不同的腸胃問題,深受困擾;更令人憂心的是腸道年齡老化問題明顯,是健康一大警訊!

根據一項「國人腸胃驚世代─20至50歲世代腸胃健康調查」發現,各個年齡層飽受不同腸胃問題困擾,其中20歲世代功能性消化不良問題最明顯,每兩人就有1人受功能性消化不良所苦。30歲世代易便祕、40歲世代容易胃潰瘍、50歲世代腸胃困擾分別是痔瘡、大腸瘜肉、幽門螺旋桿菌感染等。

調查:世代生活惡習大不同

此次調查也發現各個年齡層的「世代生活惡習」,包括:20歲世代時差作息:20歲世代外食比例最多,為87.36%,且有接近四成的20歲世代受訪者有吃宵夜的習慣,在睡眠習慣中,超過7成20歲世代有熬夜、過12點後入睡習慣。30歲世代飲食負擔:在30歲世代中每兩人即有1人有飲食過量的習性,有將近6成5的受訪者表示飲食偏好油炸與燒烤食物,近6成表示偏愛吃重口味,且加班比例為各年齡之冠,3成6受訪者表示須經常加班。

另外,40歲世代腸道老化:每4人即有1人腸道年齡老化20歲以上,為各年齡世代中腸胃老化跡象最明顯的族群。50歲世代加班晚睡:每日睡眠時數不足6小時比例超過4分之1,而加班時數為各年齡之冠,每日加班超過4小時以上者達21.95%。

腸胃保養重點:維持腸道菌相平衡

台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑教授指出,根據衛生福利部中央健康保險署數據顯示,105年國人因腸胃、消化系統等相關問題就醫人數達469萬7千餘人,但腸胃問題卻易被忽視,對健康危害非常大,值得重視。如何維持腸道菌相平衡,是腸胃相關保健關鍵課題。

台灣乳酸菌協會理事蔡英傑教授(右一)及顏聰榮教授(右二),偕同仁愛醫院消化內科吳文傑醫師(左一)邀請民眾響應529腸胃建康日。
台灣乳酸菌協會理事蔡英傑教授(右一)及顏聰榮教授(右二),偕同仁愛醫院消化內科吳文傑醫師(左一)邀請民眾響應529腸胃建康日。

飲食習慣、睡眠、工作加班等不良作息等,都有可能影響體內腸胃菌相的分布,但從調查中發現部分生活作息的特性,例如工作時數、睡眠情況較難短時間內導正,因此飲食的選擇便格外重要。高壓的工作情況使腸胃中的菌相失衡,好菌屏障的功能減弱,增加不良物質與增加發炎的機率。日常飲食中適度搭配優酪乳作為補充好菌的方式,可減緩腸道慢性發炎與腸道毒素,是維持腸道菌相平衡的選擇之一。

台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科專任主治醫師吳文傑提醒民眾,腸胃保健須於日常生活中及早做起,在職場努力工作的同時,注重飲食選擇、重視菌相保健,配合日常作息,以降低健康隱憂。



熱門推薦

本文由 wwwtop1healthcom 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦