春天養肝不求人　4穴道養血補氣防病痛 | 游志勤 | 肝膽腸胃科 | 內科 | 健康新知 | 華人健康網

時序進入3月，春暖花開，正是養肝好時節！中醫師指出，春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議除多按足三里4穴位外，還可多吃深綠色、紅色食材，如綠色菠菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜，便可調整免疫力、預防疾病上身。

肝在五行中屬木，利用穴位按摩可調整免疫力。

台北慈濟醫院中醫科游志勤醫師表示，時序進入春季，氣溫逐漸暖和，萬物開始生發，正需要充足的陽光和能量，使陽氣旺盛；而春季也是人體肝氣盛、活動力強的時刻，因此，順應自然規律，補充陽氣，肝血自然活絡。

紓壓好心情　肝氣暢通

要注意的是，養肝首先謹記不要傷肝。俗語說：「春天後母面」，春天因氣候不定，人易心浮氣躁，當煩惱多或心情起伏較大，肝氣就容易阻塞，最是傷肝。因此應時常保持心情愉快，釋放壓力，才能讓肝氣暢通、不鬱結。

而減輕壓力、好心情的根本是要有正常的作息。中醫認為，晚上11點到凌晨3點這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡，且睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質。

春天是養肝好時節，中醫建議應多吃深綠及紅色食物。

食補養肝　多吃深綠紅色食物

游志勤中醫師強調，春日養肝護肝，要多吃深綠色、紅色食材，如綠花椰菜(青花菜)、青椒及枸杞、紅棗等。同時，在肝火旺盛、需補充陽氣的春季，可選用一些補陽氣、性溫味甘、清熱解裡、滋養肝臟的食物，如香椿、菠菜、茼蒿、豆芽菜、青椒、蘆筍、紅蘿蔔、蔥蒜、韭菜、番茄等10種蔬果，以及枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗、木耳、糯米等8種中藥材。

喝養肝茶飲　按4穴位養生

除了多吃上述食物外，茶飲也是養肝好方法，菊花、玫瑰花、枸杞、山楂、決明子，都非常適合入茶，春天每日喝1到2杯約500毫升的茶飲，可助養肝。

適當飲食和正常作息外，按摩經絡也有助排除體內毒素、舒肝、改善循環，讓全身氣血通順、不阻塞，疾病自然遠離，身體必定健康。中醫的原理是穴位要通、要理，氣才會順，才有助養肝、健身。

例如：行間穴、太衝穴，有助理氣；三陰交穴、足三里穴，可養血養氣、補肝血，都是養肝的穴位。時時按摩這些穴位10到15分鐘，對舒肝養肝有幫助。

（圖片／台北慈濟醫院提供）

【春天養肝中醫小叮嚀】：

24節氣中的「驚蟄」，代表春天來到，正是養肝好時機。提醒民眾，不論任何年紀的人，都適合養肝，只要順應自然法則，適時掌握時令特色，保持與季節的和諧，在暖暖春日養肝，可以達到提升免疫力、預防疾病的目的。