青少年睡不到7小時　成績恐吊車尾 | 兒科 | 健康新知

青少年普遍有睡眠不足的困擾，甚至有慢性失眠的現象。根據台灣睡眠醫學學會一項「2016年青少年睡眠大調查」結果顯示，全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%，有失眠經驗的人口則高達24%，並有將近1成5青少年受失眠所苦，而干擾到日常生活。

台灣睡眠醫學學會調查發現，北北基地區的青少年在失眠經驗的比例較高。

北北基青少年　失眠經驗比例較高

調查也發現，北北基地區的青少年在失眠經驗的比例較高。北北基區域的青少年平日上課時間(包含課後輔導、補習班與才藝班等)較高於其他區域的青少年，而上床睡覺時間也較其他地區來得晚(多介於晚上11～12點上床準備睡覺)。

睡眠不足　會影響學業成就表現

一旦睡眠不足，除了對生活造成影響之外，也會影響課業成績嗎？從「睡眠與學業成就表現」調查結果顯示，青少年學子在平日的睡眠總時數平均為7.12小時，到了假日則增加至9.26小時。隨著就學階段往上，睡眠總時數跟著減少，當夜間睡眠總時數低於7小時，便會有明顯的經常上課遲到(63.5%)和上課打瞌睡(75.5%)的問題出現。反之，若夜間睡眠總時間高於7小時以上的青少年，則有較高的比例其學業成績表現落於班上前段3分之1(55.4%)。

課後學習應衡量取捨　避免限縮睡眠時間

「望子成龍，望女成鳳」是許多家長對子女的期許，但是，長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，家長幫孩子安排較多的課後學習本意或許是好的，卻也因此壓縮青少年夜間睡眠時間，可能導致孩子有睡眠問題，進而影響其學習表現。建議家長，在替孩子安排課後學習應衡量取捨，須留意是否限縮青少年足夠的睡眠時間，以免揠苗助長。

調查另一主題是「睡眠與上網、玩遊戲等使用3C產品活動的時間」，結果顯示，青少年群族中上網、玩遊戲的時間較長者(平日大於2小時以上)，有較高的失眠比例(33.4%)與失眠經驗(35.3%)。可以發現，上網、玩遊戲的時間較長久的青少年，有較多睡眠上的困擾的傾向。