小弟弟無法升旗，怎麼補破洞？中醫：喝山藥蛋蜜汁補腎、鍛鍊核心肌群 | 賴睿昕 | 男性性功能障礙 | 男科 | 健康新知

男性一覺醒來，發現「小弟弟」能夠「美好挺、一柱擎天」，會暗自竊喜又興奮。相對的，如果無法出現正常「升旗」時，可能會疑神疑鬼，甚至覺得自己病的不輕。中醫師表示，一般人碰到這樣難以啟齒的情況，以為是腎虛了，趕快猛喝蔘茸藥酒，以為就可以壯陽，小心愈補愈大洞。建議補腎要注意3大風險因子，同時推荐喝這一杯山藥蛋蜜汁，讓你改善性功能障礙，重振雄風！

男生無法「升旗」，出現勃起障礙，是一個難以啟齒的痛。坊間有不少關於勃起障礙的原因，其中常聽到的即是腎虛造成的，於是跑到腎臟科檢查血液與尿意，但是數據又是正常的，到底勃起障礙與腎虛真的息息相關嗎？

中醫：腎氣充足，骨骼強壯、腦力活絡、男性性功能活躍

賴睿昕中醫師表示，其實，中醫的腎主要講的是身體的機能，中醫認為腎與生殖系統、骨骼、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統及神經系統習習相關，腎氣充足可溫暖脾胃，使五臟六腑擁有良好的生存環境、新陳代謝快、促使骨骼強壯、腦力活絡、頭髮烏黑，以及使男性性功能活躍。相反的，一旦腎氣虛弱，會出現臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周圍暗淡、面容枯槁，嚴重時開始有勃起障礙。

陽痿時補腎不可或缺　3大情況恐導致腎虛損害性功能

所以，一般男性出現陽痿，補腎是不可或缺的方式，但是，要怎麼補腎，反而是一個大學問。中醫補腎，絕對不只是喝蔘茸藥酒，這麼簡單就可以改善的。賴睿昕中醫師表示，造成腎虛損害性功能的原因很多，臨床上常看見的第一種情況，就是過度使用、性生活頻率太高，因為連續頻繁進行性生活，可能會延長男性不應期，即對性刺激變遲鈍，誘發射精時間遲緩、性生活無快感等性功能問題，都容易導致腎虛，建議性行為以一週一次為適當。

一般男性出現陽痿，補腎是不可或缺的方式。腎氣充足可溫暖脾胃，使五臟六腑擁有良好的生存環境、新陳代謝快、促使骨骼強壯、腦力活絡、頭髮烏黑，以及使男性性功能活躍。

男人想在性行為的過程中得心應手，平日要注意腰臂與核心肌群的鍛鍊的運動。

第二種造成腎虛的原因，在於長期習慣抽菸喝酒，其中酗酒的人容易造成體內濕熱，減慢雄性激素的生成速度，過度飲酒也可能產生抑制性功能、誘發勃起功能障礙。第三種就是最常見的年齡老化，男性過了60歲，身體狀況下滑，雄激素也隨之減退，性能力走下坡路，這時要保持陽剛，首先要改善心肺功能。

年齡老化要保持陽剛，先改善心肺功能、鍛鍊核心肌群

「腎陽」旺盛，會推動「心陽」、「脾陽」、「肺陽」也跟著旺盛，即心臟收縮、消化吸收及心肺功能比較好，就會讓性能力增加。只要每天堅持半小時以上有氧運動，如慢跑或快走，至少隔天運動一次，就可以有效改善心肺循環。

再來就是腰臂與核心肌群的鍛鍊，通常男人在進行性行為時，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要著力點。因此，男人想在性行為的過程中得心應手，平日要注意上述肢體部位的運動。中醫認為陰莖的勃起過程，就是充血的過程，運動可以使陰莖的末梢血管常保通暢，一旦血液供應充足了，腰腿不酸軟，陰莖勃起也就有力了，這就是所謂的強心以補腎，中醫方劑常常使用的四逆湯，就是運用這個原理。

性功能要強壯，中醫講究「以形補形」飲食調理改善

男性要使性功能強壯，飲食調整常常扮演不可或缺的角色，賴睿昕中醫師表示，建議多補充含鋅食物，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護，有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。海鮮類中的蠔、蝦、蟹等，鋅含量都很豐富，有助製造精蟲。

淮山即是「山藥」，在中國古代即為一種重要的藥材，尤其在滋補方面佔有重要的地位，除了有強精壯陽之效。

此外，中醫講究「以形補形」，建議多服用種子類如銀杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁，可以改善精蟲品質。再來就是強心飲食，通常建議低脂、低熱量、不飽和脂肪酸含量高的食物，例如：全穀類食物、蔬菜、豆類、堅果類，另外少量紅酒，也能保護心血管，幫助勃起功能。此外，以下也推荐一款有助改善性功能障礙的「山藥蛋蜜汁」，提供大家參考：

【改善性功能障礙─山藥蛋蜜汁】：

改善性功能障礙可以試試山藥蛋蜜汁：

材料：淮山藥半條、蜂蜜一湯匙、蛋黃一個、米酒二湯匙。

作法：

1.淮山藥洗淨削皮後切成小丁或小片。

2.與蛋黃、蜂蜜、米酒一起加入果菜汁機內。

3.加入一碗冷開水300cc，然後打成汁，早晚空腹喝下一杯。

淮山即是「山藥」，在中國古代即為一種重要的藥材，尤其在滋補方面佔有重要的地位，除了有強精壯陽之效，對於女性陰虛冷感，亦有治療之效。蜂蜜被譽為「大自然的良藥」，其富含礦物質「硼」，這種物質能提升體內睪固酮，另外，其還含有一氧化氮，能夠促使血管擴張，提高勃起強度。至於蛋黃中所含的飽和脂肪、Omega-3脂肪酸、維生素D、膽固醇及蛋白質等，對睪固酮的生成也非常重要。