月經失調又發胖～預防多囊性卵巢症先養腎，這杯茶是好幫手！ | 養生指南 | 養生保健

月經都準時報到嗎？臨床發現，造成月經失調的原因很多，「多囊性卵巢症候群」便是其中一種，除了常伴隨體重增加、多體毛、痤瘡等症狀，長期還會導致不孕。中醫師認為，多囊性卵巢的本質是「腎虛」，壓力和不正常的作息則是幫凶，女性上班族若要遠離多囊性卵巢的威脅，下午來杯「菟絲紫蘇茶」是不錯的調養方法。

拒絕多囊性卵巢，養腎第一

卵巢平均每個月會產生一顆成熟的卵子，此時若內分泌失調造成排卵的指令出錯，未排出的卵子便會開始堆積，在超音波底下看起來像成堆的囊泡，西醫稱為「多囊性卵巢」。由此可見，想要預防多囊性卵巢症候群，首先要讓卵巢正常排卵。

而從傳統中醫的角度來說，彰化基督教醫院中醫婦科主任陳文娟表示，多囊性卵巢的本質是「腎虛」。不同於西醫將「腎」視為單一器官，中醫認為「腎藏精、主水、納氣」，主管人體的生殖功能。若女性朋友長期腎虛，就容易造成心肝氣鬱、血循不暢等一連串現象，最終導致「血瘀痰濕」。而前述卵巢濾泡聚積、排不出的情況，正是「痰濕」的病理症狀之一。

想要預防多囊性卵巢症候群，首先要讓卵巢正常排卵。

妳是多囊性卵巢高危險族群？腎虛體質症狀快check

問題來了，如何知道自己是不是腎虛體質呢？陳文娟中醫師表示，「腎為先天之本」，意指腎虛多為先天體質所造成，但其實，年紀大、晚婚、房事過度或作息不正常等後天因素，也會加速腎氣的耗損，導致腎虛體質。

腎虛體質是造成多囊性卵巢的主要原因，患者常有腰痠和月經不調的煩惱。

大致來說，腎虛體質可分為：「腎氣虛、腎陽虛」和「腎陰虛」等證型，表現症狀各有不同，分別說明如下：

1.腎氣虛、腎陽虛：經常有腰痠、頭暈眼花、水腫等症狀，且夜尿的次數多、小便顏色清澈。另外，腎氣虛或腎陽虛的人，在女性常有月經失調、不孕的困擾；男性則有遺精、陽痿的煩惱。

2.腎陰虛：容易五心煩熱（兩手心、腳心發熱，以及心胸煩熱），且常有腰痠伴隨夜間口乾舌燥的不適症狀。

吃黑色食物養腎，注意份量以防燥熱

如果妳也常有類似的情況，且月經常常遲到，建議儘早諮詢中醫師，使用適當的藥物調理體質。而在個人保健部分，平時應多運動、控制體重、少吃冰品或甜食，並且多吃一些養腎的食物，例如：黑豆、黑芝麻和桑椹等黑色食物，也是不錯的方法。

需注意的是，民眾使用黑豆常會先火炒，建議若吃後覺得口乾舌燥則應暫停，以免燥熱加重腎虛的口乾之症；黑芝麻屬於堅果類，為防燥熱，每週攝取3次為限，每次不超過1個白色免洗湯匙的平匙量。

上班族下午來杯菟絲紫蘇飲，不僅補腎，又能紓壓去痰濕，特別適合用於預防多囊性卵巢之症。圖僅為茶飲示範。

壓力是幫凶～下午來杯菟絲紫蘇飲，預防多囊性卵巢有一套

除了腎虛之外，熬夜和壓力會阻礙肝氣條達，使體內產生瘀阻，是目前臨床很常見會加重多囊性卵巢症候群的因素之一。對此，陳文娟中醫師呼籲女性朋友對自己好一點，調整日夜作息時間，減少壓力的來源及適當地紓壓。上班族在累積了一早上的工作壓力後，也可以喝杯「菟絲紫蘇飲」，不僅補腎，又能紓壓去痰濕，特別適合用於預防多囊性卵巢之症。

【菟絲紫蘇飲】

• 材料：菟絲子5錢、紫蘇梗1錢。

• 作法：先將菟絲子放入水中煮15分鐘，再放入紫蘇梗續煮5分鐘，最後煮成1500c.c.茶飲，即可代茶飲用。