你是否經常出現肩頸硬扣扣、痠痛治不好,甚至手麻、頭痛、失眠、視力模糊、聽力衰退?小心這些都是頸椎的求救警訊!雖然打止痛針,頸椎就不痛了,但是,根本問題仍然存在,應該去除頸椎的「加害者」,同時吃對抗發炎食物,運動醫學專家建議必吃10大抗發炎食物,像是花椰菜、高麗菜、綠茶、櫻桃、燕麥等,才能避免慢性發炎導致頸椎出毛病。
每10人就有6人有頸椎病,避免慢性疼痛要抗發炎
根據臨床統計,每10人就有6人有頸椎病。頸椎有問題會痠痛,慢性疼痛來自於身體長時間發炎,而導致慢性發炎的原因很多,包括、種種誘導發炎的生活型態和飲食,例如:食物的慢性過敏、環境汙染源(例如:有機溶劑、重金屬、農藥等)、賀爾蒙失調、心理情緒壓力等。
復健科林頌凱醫師在其新書《不開刀,治頸椎》中表示,慢性發炎就像是身體內著了火般,持續悶燒著,身體又怎麼會好呢?為避免長期慢性發炎造成組織或器官損傷,應該積極避免發炎飲食和遠離易引起過敏的食物。會引起過敏的食物會因人而異,也許是花粉、堅果類或麩質,因此建議容易過敏的人能先去做過敏原的檢測。
此外,需要避免過度食用讓身體長期發炎、阻礙傷口癒合的食物,所以從一位運動醫學權威、復健科醫師林頌凱的角度來看,什麼樣的飲食習慣才不會讓頸椎病加劇呢?以下是他推荐的10大抗發炎食物: