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低頭族快看!消除頸紋必學拉提術 | 保養彩妝 | 美麗新知

低頭族快看!消除頸紋必學拉提術 | 保養彩妝 | 美麗新知

還在當低頭族嗎?除了肩頸痠痛,妳是否注意到這個不經意的小動作,也默默地在頸部刻下歲月的痕跡。醫學美容師表示,頸紋是老化的象徵,多數人在25歲後會發覺頸部有明顯紋路,但不當的肢體動作和體態也會讓頸紋提早報到或加速生成,甚至導致肌膚鬆弛,若要消除頸部細紋,姿勢改正和按摩拉提絕對少不了。

頸部皮膚的皮脂腺分泌少,且轉動頻繁,容易有乾燥、細紋的情況產生。
頸部皮膚的皮脂腺分泌少,且轉動頻繁,容易有乾燥、細紋的情況產生。

頸部皮脂量少 頸紋生成後難消除

許多人認為頸紋是中老年人的專利,但形成頸紋的原因除了年齡和遺傳之外,生活習慣和體態姿勢的影響也不容輕忽。

同時具備護士和美容師執照的醫學美容師林怡菁表示,現代人受到電腦和智慧型手機的影響,總當低頭族,加上走路彎腰駝背、坐姿不端正,頸部長期受到壓迫,容易出現深淺不一的頸紋。

此外,頸部肌膚的皮脂分泌量比臉部少,且活動頻繁,容易流失水分,油水不平衡的情況下,肌膚失去彈性,出現乾燥、皺紋和鬆弛的機會很高。更讓人苦惱的是,一旦頸部細紋產生就難以恢復,就連玻尿酸、肉毒桿菌等微整形注射,也因頸部皮層薄、周圍分佈重要血管和神經,不建議使用。

由下往上按摩頸部,有助於預防頸紋生成。(圖片提供╱林怡菁醫學美容師)
由下往上按摩頸部,有助於預防頸紋生成。(圖片提供╱林怡菁醫學美容師)

林怡菁醫學美容師建議,淡化或預防頸紋的最好方法,還是矯正不當姿勢,低頭玩手機或打電腦時,每隔5至15分鐘做一下肩頸的伸展運動,頭部朝前後左右傾壓2至3秒,放鬆頸部壓力,且每天睡覺前花5分鐘按摩頸部。

【按摩方式】

動作:將下巴微微抬起,雙手四指併龍,採對側按摩的方式,從鎖骨開始輕輕往上推按至下巴,左右手各做10至15次。

備註:頸部皮膚的皮脂腺分佈較少,按摩前應先塗抹臉部專用得乳液或按摩霜當作介質,可預防按摩不當拉扯肌膚,反而導致細紋或更深的頸紋。乳液的吸收速度快,僅需3至5分鐘;皮膚完整吸收按摩霜需10至15分鐘,但滋潤度更勝乳液一籌,使用上仍需視個人膚質和喜好度而定。

動作示範:錯誤的三種站姿。(圖片提供/大千綜合醫院)
動作示範:錯誤的三種站姿。(圖片提供/大千綜合醫院)

砍斷與頸紋的鍊結 矯正姿勢有必要

對於因姿勢所產生的頸部細紋和皺紋,大千綜合醫院物理治療師楊斯涵分享常見的錯誤姿勢,提醒民眾多注意個人體態,發現NG行為就趕快導正。

【站姿】

  • 錯誤:彎腰駝背,腰前凸或後翹。

  • 正確:骨盆要在身體正中,腰不要前傾或後凸,雙腳打開與肩同寬,雙腳向下施力,小腹微收,胸部上提,下巴微收,肩膀下沉,感覺有一條直線往上提。

【坐姿】

動作示範:坐姿。(圖片提供/大千綜合醫院)
動作示範:坐姿。(圖片提供/大千綜合醫院)
  • 錯誤:彎腰駝背、翹腳、盤腿。

  • 正確:骨盆不要前傾或後傾,膝蓋打開不要併攏,不要翹腳、收下巴,視線保持水平以下10至30度(過高會肩頸痠痛、過低會駝背),椅子建議挑選有扶手的椅子,可以讓手有支撐點。

【走路】

動作示範:走路姿勢。(圖片提供/大千綜合醫院)
動作示範:走路姿勢。(圖片提供/大千綜合醫院)
  • 錯誤:彎腰駝背,重心往前,內八或外八走路。

  • 正確:視線保持水平,手微微擺動,不要駝背,如有背物體要左右邊互換,盡量少穿高跟鞋。

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