最後一哩路你想怎麼走？擬定最後的人生清單 | 銀髮長期照護 | 銀髮族

對死亡有所準備，才能活得自在

許多人覺得建立最後的人生清單把待做事項寫下來，然後完成所有事項，與親近的朋友家人分享，有助於讓對方瞭解自己真正的想法。請經常複習這份清單，也可每年重新修訂一次。

【最後的人生清單】

◆實際事項──按照順序把一切安排好

• 隨時更新遺囑。

• 處理財務問題，確認伴侶可使用你們的共同戶頭，以及其他重要財務或法律事項。

• 找個永久法定代理人（當你喪失能力時，一般法定代理人的權利將會被終止）。

• 請擬好生前遺囑，或找永久法定代理人──代你填寫醫療表格，如此可事先根據自己的意願設定臨終前採取什麼醫療措施。這可以幫你在喪失能力之時，讓醫護人員及家人知道在你無法康復時該進行什麼處置，例如自然死亡或進行重大醫療干預。你也可以談到在疼痛到什麼程度之時，希望進行什麼程度的醫療措施（最高程度或最低限度）；心臟停止跳動時，是否要使用心肺復甦術。你也可指名臨終時希望有誰在場（或不在場），或是聲明自己想選擇在家、醫院或安養院結束生命。

• 思考一下財產問題。是否想指定把某些東西送給某些人？如果是，請事前說清楚，也可在生前就把東西送人。

• 如果你及／或你的另一半死了，請事先指定某人照顧孩子、雙親或其他依賴你的人，並確認對方知情且同意。

• 盡可能完成生命中所有艱困的任務。把「人生清單」排出優先順序，讓自己死而無憾──無論是完成了什麼，或放下了什麼。

◆溝通──別在死後讓親友為難！

• 表達你的愛──你可能以為對方知道，但就算他們會讀心術，還是要說出來！

• 留下隻字片語給重要親友，讓他們在重要時刻看到這個訊息──這對孩子特別有安撫作用。將想說的話寫下來或錄下來，讓孩子在18歲生日或結婚那天收到；就算你已經不在了，那樣的訊息仍很有意義。

• 考慮記錄自己的一生──你可以簡單做本相簿，貼滿從小到大的相片，或整理過去的老錄影帶或光碟……，你也可以用更私密、更特別的方式記錄自己的觀點、反省、悔恨與熱情。

• 原諒、原諒、原諒──憎恨就像癌症，原諒能療癒內心，讓人自由。原諒別人，也原諒自己。

◆死後的第一時間

• 如何安排遺體？如果你想靜止放一段時間，要放多久？尤其在醫院，他們必須盡快騰出病床，好讓下位病人入住（殘酷的事實），但親友卻可能很珍惜能安靜與你共處的時光。有些靈性傳統亦指出，如果死後讓遺體不受打擾地擺上三天，會對死者較好。一般恐怕很難將遺體擺三天，但你可根據自己的偏好選擇。

• 如何處置遺體？是否簽署過器官捐贈文件？防腐是一種高度侵入性過程，如果遺體必須跨國運送，必須有法令許可才能進行。你是否希望由誰來清洗遺體，以及要穿哪件衣服下葬？

• 是否想用某種特定棺木或骨灰盒？

• 土葬還是火葬？葬在哪裡？

◆葬禮

• 是否想舉辦葬禮？如果想要，是只限於親近的家人，或還要開放給任何想參加的人？提醒後人如何處理葬禮對他們很有用，同時也可想想該如何協助他們。

• 想在哪裡舉行葬禮？誰負責主持整個儀式？是請有私交的親友，還是所屬宗教團體成員？

• 想以什麼儀式進行？根據個人宗教傳統？還是以新紐奧良爵士風？想在儀式中強調一生有什麼值得感恩及悲傷的事嗎？

• 想用什麼音樂、詩詞或朗誦哪本書？

• 希望誰上臺致詞？誰負責主要悼詞？是否請影響你一生的那個人來負責朗讀？

• 是否邀請特定團體人士，例如支持團體或醫療團隊的成員參加？

• 葬禮後是否要守靈？在哪裡舉行？誰來處理守靈儀式及相關費用？

◆其他重要事項

如果有的話，請加入清單。

健康的生活型態有助於死得其所

很多人因不健康而死亡，有人告訴我：「我很想減重與靜坐，這對我在某段時間很有幫助，但現在我已經快死了，我又回到過去的老日子了。」這是十分具決定性關鍵：吃得好比較容易有善終。為什麼？因為重口味及垃圾食物會對人體造成負擔；高脂飲食會讓血液濃稠，提高血栓、中風與心臟衰竭的機率；不良飲食會造成發炎，不僅不舒服，還會讓既有問題惡化。不健康的飲食會讓身體退化，而健康飲食則會恢復活力與抗發炎。

此外，靜坐可以抗發炎與恢復活力，也可以讓心智清明，解除焦慮與疼痛，讓我們與真實的自我連結。如果我知道自己真的快死了，而不只是哪一天可能會死，我一定會特別注意飲食，而且會比平常更勤於練習靜坐。請溫柔地對待自己。只要活得好，就會死得其所。

本文出自柿子文化《14天壽命多活40年，自體清理癌細胞》