別鈣了！日服鈣片逾5百毫克心臟病增 | 華人健康網

很多上了年紀的老人家或多或少都有骨質疏鬆（osteoporosis）的問題，最擔心的就是一個不小心跌倒，結果造成骨頭龜裂或是骨折，而久久無法痊癒，也因此醫生會建議日服「鈣片」（calcium pills）來補充體內大量流失的鈣質；但歐美研究團隊兩項長期且大規模的研究指出，日服鈣片超過500毫克會使血液中礦物質濃度瞬間增加，導致心血管疾病的機率比一般人多出3到9成。

多數中老年人都會定期服用鈣片補充身體快速流失的鈣質，但瑞士研究人卻提出警告，表示吃鈣片會提升近1倍的心臟病風險，最好還是從日常飲食中定量攝取才是上策。

美國《紐約時報》（New York Times）24日引述《Heart》期刊的報導，瑞士蘇黎世大學（Züricher Universität）以2萬4千名35到64歲的德國人作為調查對象，11年間以問卷的方式追蹤其健康、飲食及服用補充品的習慣，結果發現長期依賴鈣片補充鈣質的人，得到心肌梗塞、中風或相關疾病的機率較對照組驟增86%；2008年一份類似的研究也指出，每日服用超過500毫克（milligrams）的鈣補品，得到心臟病的機率竟硬生生地提高3成，攝取越多風險就越高，呈現「有一好沒兩好」的狀況。

研究人員指出，吞服鈣片會使血液中的礦物質濃度出現「瞬間爆量」的現象（flooding effect），對心臟造成負擔；反之，如果從奶製品和葉菜類中均衡且逐步地攝取鈣質，讓身體有吸收代謝的時間，即便是一天800毫克的量也不會造成心血管的負擔。根據英國《食物標準局》（Food Standard Agency）的建議，成人每天從食物中獲取的鈣以700毫克為上限，而瑞士衛生單位則是把標準訂在1100毫克，在非必要的情況下，盡量不要擅自服用鈣片，以免「健骨」的效果沒達到，反而先讓心血管受到危害。