睡前按摩3+5步驟　打造纖細美腿 | 身體雕塑 | 運動塑身 | 減重塑身

「瘦身最困難的不是全身瘦，而是局部瘦身！」該瘦的地方不瘦，不該瘦的地方卻狂瘦，這肯定是大家執行減肥計畫中，最苦惱的問題了！夏天到了，不論是要穿背心、熱褲或是海邊必備的比基尼，露出纖細手腳是大家夢寐以求，卻難以達成的目標。除了靠飲食和運動外，想讓掰掰手和肉肉腿消失，局部按摩是最有效達的方法了，只要有毅力每天睡前30分鐘按照以下手腳按摩步驟，名模般的纖長玉手與修長美腿絕不是夢！

想擁有模特兒般的修長美腿或是纖細手臂，可藉由勤加按摩。（圖片提供／VOGUE）

「纖長玉手」局部按摩3步驟：

• 按摩前先塗上適合的瘦身霜或身體乳，以免刮傷肌膚。

• 塗抹在手臂上時，由外往內畫圈按摩，可拉提手臂的贅肉，並讓瘦身霜或乳液更容易吸收。

• 接著將手握拳，使用手指關節在手臂上左右上下按摩，加速打散手臂脂肪。

※左右手輪流上面3個步驟，也可以使用合適的按摩小道具加強功效。

「修長美腿」局部按摩5步驟：

• 先由下(小腿)往上(大腿)方向按摩並塗抹瘦身霜或身體乳。

• 雙手虎口握住小腿，由下(小腿)往上(大腿)稍微施力抓深層的脂肪。

• 雙手握拳，使用手指關節由下(小腿)往上(大腿)按摩。

• 大腿部位可以輔助以手部拍打，加速打散頑固脂肪。

• 完成後可以加碼按摩腳底，加強刺激循環，並能幫助放鬆入眠。

※左右腳輪流上面5個步驟，也可以使用合適的按摩小道具加強功效。

圖片：Y | 來源：Fairchild Archive/GoRunway.com

※更多精彩報導，詳見《VOGUE網站》。 http://www.vogue.com.tw/

※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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