辦公室好冷？不想吹出冷氣病，快按摩4穴位增抵抗力 | 中醫 | 健康新知 | 華人健康網

每到夏天，秀珍（化名）就特別煩躁，因為有同事正值更年期怕熱，每天都把辦公室的冷氣溫度調到很低，上班都得穿厚外套、戴毛帽來保暖，進出辦公室更像洗三溫暖般讓人難受。長期下來，更導致她反覆中「陰暑」，使惱人的「冷氣病」問題找上門，深受頭痛、肢體痠痛等不適症狀之苦！

每到夏天，秀珍（化名）就特別煩躁，因為有同事正值更年期怕熱，每天都把辦公室的冷氣溫度調到很低，上班都得穿厚外套、戴毛帽來保暖，進出辦公室更像洗三溫暖般讓人難受。

冷氣病又稱「陰暑」　畏暑貪涼、不避寒氣是肇因

台北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師李敏表示，雖然冷氣病是常見的現代文明病。但其實早在明代，醫家張介賓就已將這種「畏暑貪涼，不避寒氣」所導致的疾病，稱之為「陰暑」。

過去富貴安逸之人喜歡「或於深堂大廈，或於風地樹陰，或以乍寒乍熱之時，不謹衣被，以致寒邪襲於肌表」，也會因此導致陰暑上身，而如今到現代幾乎家家有冷氣的狀況下，民眾中陰暑的情況更是常見。

溫差變化大要當心！「陰暑」上身，恐讓頭痛、筋骨痠痛問題

至於，陰暑為何會對人體健康帶來諸多傷害？李敏中醫師解釋，從生理學角度來看，人體體溫調節需要一定的時間運作，才能因應環境變化而調整。因此，一旦外在溫度變化過大，身體反應不及或反應過度，便可能造成傷害的發生。

想要遠離冷氣病，養成規律運動習慣，加以鍛練心肺功能、增強身體應變力，並藉流汗排出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如，有氧運動、走路、八段錦、太極拳，都是不錯的選擇。

尤其是，夏天從戶外進入冷氣房中，在體內蓄熱還未完全散出時，又受到寒氣，使毛孔收斂而無法排汗散熱，就會出現身體出現「外寒內熱」的情況，也就是中醫所說的「陰暑」上身。使人體出現發熱、頭痛、無汗、惡寒、手腳緊繃、活動不順、肢體痠痛等不適症狀。

此外，若民眾原來就有呼吸道方面的問題，更可能因此被誘發或加重，使頻頻打噴嚏、流鼻水、咳嗽等現象接連上身。尤其是，學齡前孩童、老人家或有慢性病史者，因體溫調節機制較差，更是冷氣病好發的高風險族群。

遠冷氣病有訣竅！適度添加衣物、培養規律運動習慣效果好

因此，李敏中醫師強調，民眾想要預防冷氣病上身，一定要養成每天攝取足夠水分；從戶外進入冷氣房時，最好穿上薄外套，勿直接對著風口吹的習慣。最重要的是，冷熱環境的轉換不要太快，給身體一段緩衝時間調適，才不易傷身。

另外，養成規律運動習慣，加以鍛練心肺功能、增強身體應變力，並藉流汗排出體內暑熱也是很好的改善辦法。譬如，有氧運動、走路、八段錦、太極拳，都是不錯的選擇。

適度揉按位於大拇指、食指會合之處的合谷穴，就是幫助疏風解表的自我保健良方。

不想吹出冷氣病？巧做4穴位按摩法增抵抗力

除了說明冷氣病的成因及預防方法外，李敏中醫師提到，其實日常生活中，每天利用零碎的時間，適度進行穴位按摩，刺激合谷、內關、足三里、三陰交等有補氣血、通經活血、疏風清熱、驅邪散滯之效的穴位。藉此增強抵抗力、藉此達到「解表寒、清裡熱」目的，就是不錯的自我保健良方：

★合谷穴

位置：大拇指、食指會合之處，即虎口。

作用：疏風解表，幫助表寒的疏散。

★內關穴

位置：手腕橫紋往上3指幅，兩肌腱之間。

作用：理氣散滯，疏暢心絡。

★足三里穴

位置：小腿前外側，外膝眼下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。

作用：補中益氣，通經活血。

★三陰交穴

位置：足內踝尖上4指幅，脛骨內側緣後方凹陷處。

作用：活血養血，改善血液循環。

【中醫師小叮嚀】：

最後，李敏中醫師也提到，若民眾發現自身已有輕微的冷氣病問題，不妨可適度飲用溫熱的生薑茶來幫助解表散寒、發汗解熱。或是，來點有滋潤效果的蜂蜜水，也有助於緩解長期吹冷氣所帶來的乾燥、不適感；唯要提醒的是，因嬰幼兒腸胃功能尚未發育完全，為避免引起肉毒桿菌中毒，3歲以下嬰幼兒不建議服用蜂蜜。最重要的是，如果冷氣病症狀已相當明顯，且嚴重困擾日常生活，則應儘速就醫，尋求專業醫師協助對症治療較有保障。