名媛原始人減肥　產後狂瘦10公斤 | 減重營養 | 減重塑身

「原始人減肥法」（也稱穴居人飲食方式）在過去幾年來越來越受到美國人的青睞。美國時尚名媛兼設計師克莉斯汀卡瓦拉瑞（Kristin Cavallari），5月產下第二個孩子後，迅速在兩個月內狂瘦近10公斤，恢復產前水蛇腰。美國媒體透露，克莉斯汀卡瓦拉瑞就是採用此方法，多吃新鮮食材，外加定時運動，成功產後瘦身。

美國名媛設計師克莉斯汀卡瓦拉瑞（Kristin Cavallari）採用原始人減肥法，在產後兩個月內迅速瘦下10公斤，恢復姣好身材。（圖片／取材自Kristin Cavallari Instagram）

美國娛樂網站《Examiner.com》報導，克莉斯汀卡瓦拉瑞採用「原始人減肥法」，又稱「舊石器減肥法」（Paleolithic diet），產後2個月就快速瘦了近10公斤。原始人減肥法主張回到石器時代的飲食方式，著重新鮮食材與蔬果，避免攝取加工食品。

詳讀營養成份　嚴格選擇食材

克莉斯汀卡瓦拉瑞指出，對於健康食材的著迷，是產後快速瘦身的關鍵。她說：「我購物時總是詳細閱讀營養成份，而且我不吃含有可能有毒化學物的食品。」

除了運動和哺育母乳外，克莉斯汀卡瓦拉瑞採用以原始人減肥法為主的有機飲食，強調優質的動物蛋白質、健康的油脂類、無澱粉的蔬菜類等，並排除麩質、糖份、酒精、乳製品、豆類與加工食品。

克莉斯汀卡瓦拉瑞說：「我的飲食裡包含大量蔬菜、雞肉、草飼牛肉、野牛肉與魚類，我也吃一些地瓜和糙米製義大利麵。」

好萊塢風行的原始人減肥法，飲食以舊石器時代就有的新鮮蔬果與動物蛋白質為主，排除加工食品。

克莉斯汀卡瓦拉瑞的早餐通常是自己打的冰沙，或是燕麥或雞蛋；午餐則是沙拉或火雞肉三明治；下午大多會吃點堅果類加果乾，或是薯片佐鷹嘴豆泥，或是蘋果片加杏仁堅果醬，當作點心。油脂來源主要是原始人減肥法裡的酪梨、橄欖油和椰子油；克莉斯汀卡瓦拉瑞還喜歡吃酪梨切片拌橄欖油與海鹽。

哺乳＋運動　燃燒卡路里

克莉斯汀卡瓦拉瑞哺餵母乳，光是餵母乳，每天就可以燃燒300-500大卡的熱量。除此之外，她也熱衷運動，從產後第三周起，每周運動4-5天，每次30-45分鐘，主要著重於鍛鍊腿部與臀部。

*原始人減肥法　好萊塢大流行 *

運動科學博士羅倫寇狄恩（Loren Cordain）歷時20年，研究數百萬年前舊石器時代人類的飲食，並提出符合現代人的飲食計畫，主張排除加工食品，飲食以舊石器時代就有的新鮮蔬果以及瘦肉、海鮮為主，也排除穀類、豆類等農業時代才有的食物。他甚至擁有「舊石器減肥法」（The Paleo Diet）的註冊商標。

好萊塢崇尚此減肥法的名人包括演員梅根福克斯（Megan Fox）和潔西卡貝兒（Jessica Biel），以及號稱採用此方法瘦了超過20公斤的美國鄉村歌手提姆麥克羅（Tim McGraw）等。