如何延緩衰老？中醫：針灸關元穴，搭配桃仁、紅花調理，逆齡非難事 | 華人健康網

許多公眾人物雖然年歲已大，卻依然保持著逆齡的容顏。其實這都得歸功於懂得養生，找到了最適合自己的養生法，就能延緩衰老或減輕歲月的痕跡。養生除了要注意前面提到的時間，還要做到「養血、調宮、暢情」。

養血

女性的生理特性特殊，一生的健康都離不開「血」。女性常有面色蒼白、頭暈目眩、神情倦怠等血虛的症狀，所以養血尤為重要。平時可運用食療，多吃一些養血的食物。例如大棗、紅糖等，千萬別等到月經或生產時才吃。通過食補，可使氣血通暢，皮膚也會越來越紅潤光澤。

調宮

月經和孕育胎兒都與子宮和卵巢有關。卵巢是荷爾蒙的分泌器官，如果出現問題會導致體內荷爾蒙失調，影響到女性健康。在更年期時，就是因為內分泌紊亂，才會出現不適的症狀，變得焦躁不安。中醫裡調宮的首要法則是溫經散寒，平時可以飲用一些熱的生薑紅糖水，以起到溫通的作用。

暢情

最後要提的一點就是暢情志。許多常見疾病都是由於情志不暢所導致，例如中醫裡有個病名稱為「梅核氣」，這種疾病的患者基本上都是女性，主要由於平時的心思太多，情志憂鬱，導致氣血運行不通暢。因此，時刻保持樂觀的心態，避免過度緊張、焦慮，也是防治疾病的一種方法。

溫暖是養護氣血第一要務

中醫認為，女性屬陰，男性屬陽。李時珍在《本草綱目》中說到：「女子，陰類也，以血為主」。女性在行經期血室大開，如果受寒，寒邪侵襲肌表，就很容易影響衝脈和任脈，從而導致手腳冰冷、痛經、頭痛、月經不調等症狀。

女性也經常會因為氣血不足而導致怕冷。平時手腳冰冷，可能就是因為內在的氣血不足，而怕冷只是表象。氣血不足，就很容易導致寒從內生，使陽氣更加虛損；外寒也會導致氣血凝滯不通。由此可以瞭解到溫暖與養護氣血之間的關係。

對於30歲以上的女人來說，這是常見的症狀，這大多是因為30歲之後，氣血開始走下坡路，而平時又不注意保暖所致。有些女性甚至會轉變為宮寒，而宮寒也是導致不孕的一個重要原因。

在月經期間若出現小腹疼痛難忍的症狀，就是一般常說的痛經。此時可採用艾灸的方式來治療，多做幾次，痛經的症狀就會慢慢消失。

艾灸的穴位稱為關元，就在下腹部，臍下3寸處。關元穴是人體保健要穴之一。關元穴是一個能起死回生的重穴，艾灸的效果更佳。

可以將艾灸盒放在關元穴上，每次灸15∼20分鐘即可，以皮膚紅熱為度。艾灸時能感覺到腹內的寒氣漸漸消散，每日1次或隔日1次即可。關元穴有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

艾灸關元穴具有溫陽補虛的功效，包含一切陽虛症、氣虛症，寒氣所致的氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數、尿閉、泄瀉、腹痛、月經不調、帶下、不食、精冷、虛勞羸瘦等症狀都可以通過艾灸關元穴得到緩解。

如果平時手腳冰冷，也可以通過艾灸關元穴得到改善，一週艾灸兩次即可。治療婦人病，以補益和散風寒為主。

散風寒除了做艾灸、平時注意保暖，月經期間尤其不要吃生冷的東西，儘量少碰涼水；日常也可以吃一些溫陽補虛的食物，如薑糖水、韭菜、荔枝、茴香、羊肉等，都有溫陽補虛的作用。

用桃仁、紅花調理血瘀

有些女性經常發脾氣導致肝鬱氣滯；又或者吃了過多的涼東西，成為「美麗凍人」；又或氣虛日久等，這些都會使得血液運行不暢，從而導致血瘀。

有一案例是經常經痛，月經顏色黯、有血塊，而且乳房脹痛，這就是典型的肝鬱氣滯所致的血瘀。瘀血形成之後，就會阻滯局部甚至全身的血液運行。

中醫講「不通則痛」，女性特別容易出現的就是肝鬱氣滯所致的脅肋疼痛，及瘀阻胞宮所致的痛經。如果瘀阻子宮，除了痛經，還會出現月經不調，月經顏色黯，甚至血塊。如果血瘀，指甲、嘴唇還會出現青紫的現象。

這時候可使用桃仁、紅花，一起服用能效力倍增。桃仁苦、甘，性平，歸心、肝、大腸經。主要功效為活血祛瘀，潤腸通便、止咳平喘。臨床上常用於閉經、痛經、肺癰（肺部膿瘍）、腸癰（腸部膿瘍）、跌僕損傷（跌倒造成的傷害）、腸燥便祕、咳嗽氣喘。

紅花味辛，性溫，歸心、肝經。主要功效為活血通經、散瘀止痛。臨床上常用於經閉、痛經、惡露不行、胸痹心痛、瘀滯腹痛、胸脅刺痛、跌僕損傷、瘡瘍腫痛。

桃仁、紅花一般用於治療血瘀諸症，合用能活血化瘀、通經止痛，這兩味藥都是孕婦禁服，一定要注意。桃仁紅花粥最適合治療血瘀。

先搗爛15公克桃仁，加入6公克紅花，煎15分鐘，去渣取汁。然後加入100公克粳米煮成稀粥，可以加紅糖調味。每週吃3∼4次即可。這個粥的功效為活血通經、祛瘀止痛。適用於氣滯血瘀閉經、月經不調及冠心病、心絞痛等。用量不宜過大，平時大便稀薄者不宜服用。

但需要注意的是，不是所有人都可以服用。除了孕婦，月經量大、月經淋漓不斷者也不能吃，如果活血，反而會加重之前的症狀

本文出自世茂文化《逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢》一書