燃燒的是香菸，消耗的是生命 | 胸腔內科 | 內科 | 健康新知

新加坡步向無菸國家，今年元旦起，把合法買菸及吸菸年齡，從18歲提高到19歲，在非吸菸區吸菸，最高罰款提高到新幣一仟元（約合台幣二萬二仟元），並預計在2020年到2021年，逐步把吸菸年齡逐步調高到20歲、21歲。

因為根據新加坡衛生部的研究發現，該國的吸菸者有95%是在21歲前第一次吸菸。且有45%的吸菸者是在18到21歲間，開始有常態吸菸的習慣。為了保護新加坡的年輕人，免受吸菸的尼古丁成癮的危害，才由新加坡國會通過這項禁菸法案。

澤生診所主治醫師王澤榮醫師說：「對香菸的渴求來自尼古丁成癮，也是癮君子對香菸中尼古丁的依賴。戒菸時的尼古丁戒斷症狀，在停止吸菸的24小時內，就會出現，且以戒菸的第一週最明顯，會有焦慮、緊張、情緒不穩定、沒有耐性、注意力不集中等不適。」

而除了生理上對香菸尼古丁成癮的依賴外，有不少癮君子對香菸也有心理上的依賴，一遇生活或工作有壓力就會想吸菸。曾有一位30多歲的女性，第一次戒菸後，半年後又復吸，因為她碰到壓力、需要思考時，又懷念起吸菸的這個嗜好。

王澤榮醫師表示，很多有吸菸習慣的民眾，其實都知道吸菸有礙健康，不喜歡被被孩子、孫子嫌菸臭，也會擔心二手菸、三手菸影響到兒孫的健康。但對香菸生理的成癮、心理的依賴，都會使得戒菸非常的困難，不是容易的事。其實，戒菸不用光靠意志力，應尋求專業的戒菸服務。戒菸失敗一次、二次，這都很常見，只要多試幾次，就有機會成功。

澤生診所王澤榮醫師說，「戒菸不用光靠意志力，應詢求專業的戒菸服務。多試幾次，就有機會戒菸成功。」

想要戒菸，當然要趁早！門診發現，對戒菸最積極的是30到50歲，正在為事業打拚的青壯年，也因為青壯年，正是家裡重要的經濟支柱，自身的健康已經不只是一個人的問題，也會影響到全家人的幸福跟安定。

也曾有位平時有健身習慣的中年男性，他在健康檢查時，意外發現自己的肺功能，居然比同齡沒有吸菸，也沒有運動的朋友差很多，心理上很無法接受，有強烈意願想戒菸。

戒菸開始時，菸品、菸灰缸、打火機都要扔掉。對於治療藥物有疑問，也可在戒菸門診諮詢醫師。如果平常有飲酒習慣，最好能菸酒一起戒掉。盡量保持作息正常，不要熬夜。嘴饞時，可以吃芭藥、大番茄等熱量低的水果，並搭配規律運動來控制體重。