研究：長時間看螢幕不眠　憂鬱症易上身 | 華人健康網

自從電視和電腦相繼進入人類的生活後，「日出而做、日落而息」的規律就此被打亂，不少人即使到夜半三更，仍舊死守在螢幕前遲遲不肯就寢，睡眠的質量嚴重被打折扣；美國精神學家示警，如果不懂得自我節制，適時關掉閃爍的螢光幕，久了之後恐有罹患憂鬱症的可能。

趕快關掉電視和電腦螢幕吧！美國研究發現，如果整天讓自己暴露在閃爍的螢光幕前，而得不到完整的休憩，久了恐有罹患憂鬱症的疑慮。（攝影／黃志文）

美國《時代雜誌》（Time Magazine）今日報導，俄亥俄州大學（Ohio University）研究人員在實驗過程中，將倉鼠（hamster）置於昏暗的人造光下，干擾其睡眠品質，不出幾個星期，這群實驗鼠的活力和食慾明顯降低，求生意志薄弱，腦部海馬迴（hippocampus）也疑似出現罹患憂鬱症的跡象。

幾百萬年來，人類身心功能的演化與晝夜交替的節奏密不可分，但電燈、電視、電腦的出現，晚上能做的事情越來越多，嚴重壓縮到大腦休眠的時間，體內荷爾蒙分泌也跟著亂了套。研究發現，體內的「退黑激素」（melatonin）在沒有得到充分休息的情況下會減產，不僅影響到情緒的穩定，還可能導致腫瘤及癌細胞的增生。

然而好消息是，當這群受試鼠恢復以往的生活作息，也就是在沒有光害的情況下，每晚獲得至少8個小時的休眠，憂鬱的症狀會慢慢地減輕。研究人員表示，現代人諸多的身心疾病都跟睡眠障礙有關，如果能適時地按下螢幕上的電源鈕，讓腦袋得到最充分的休憩，或許部分的文明病就能從此絕跡。