卵子庫存拉警報！預防卵巢早衰，這時間喝何首烏雞湯特別好！ | 養生保健 | 華人健康網

老是月經不順，擔心受孕困難嗎？快檢查一下卵子庫存量！卵子庫存量多或寡可以反映出卵巢功能的健康狀態，一旦庫存量太低，代表有卵巢早衰的現象。中醫師表示，國內女性卵巢早衰有年輕化的趨勢，建議及早預防，腎陰虛體質的女性平時也可配合藥膳調理，可於來月經的第5至14天燉煮何首烏藥膳雞湯食用，有助卵泡發育，預防卵巢早衰。

卵子庫存量夠不夠？抽血驗AMH，方便快速又準確！

卵子庫存量多或少代表卵巢功能的好或壞，是主宰女性月經、荷爾蒙分泌和生育能力等婦科的重要力量，也是判斷卵巢是否早衰的依據。那麼，如何知道自己的卵子庫存量夠不夠呢？包括抽血檢驗FSH（濾泡刺激素）或AMH（抗穆勒氏賀爾蒙）、照腹部超音波觀察小濾泡，以及吃排卵藥誘導排卵等，都是西醫婦產科常用的辦法。

不過，葉濡端中醫師表示，檢驗FSH的抽血時間限定在經期第3天，超音波檢查也限制在經期後才能進行，打排卵針則需要一段時間等待排卵，對現代女性來說相當不便利。而AMH則是任何時候都可以抽血檢測，且由於AMH是卵巢內小濾泡所分泌的荷爾蒙，相較於其他檢測方法，更能直接且準確地預測卵子庫存量，因此成為目前醫學上評估卵子庫存量和卵巢衰退程度的重要指標，同時也是不孕門診中用來評估生育能力的客觀指標。

評估卵巢功能，AMH數值怎麼看？

一般來說，女性的AMH數值依年紀有所差異，以生育年齡來說，一般約在2～6，代表卵子庫存量「夠用」，若到西醫的不孕門診藉由藥物或打針誘導排卵，誘發的卵泡數約4顆以上。一旦AMH數值＜2，代表卵巢功能已「明顯衰退」，誘導排卵數不超過4顆；AMH數值＜0.8，則代表卵巢庫存量「嚴重衰退」，誘導排卵數頂多1至2顆。

葉濡端中醫師提醒，女性體內的AMH會隨年齡增長而逐漸減少，只要AMH＜1，就代表卵巢年齡如同40歲以上，懷孕機率也會跟著大幅下降。在過去，女性40歲後才需面臨停經的問題，但近年臨床發現，國內卵巢早衰有年輕化的趨勢，不少才20、30歲的年輕女性，抽血檢測AMH看到數值＜1，都大為震驚。

龐大的生活和工作壓力、作息不正常、常熬夜等不健康生活習慣，都可能導致女性朋友卵巢早衰。

卵巢早衰年輕化　壓力、熬夜和外食都是兇手

葉濡端中醫師分析，造成現代年輕女性卵子庫存量過低、卵巢早衰的原因，主要與龐大的生活和工作壓力、飲食不正常、常常外食、作息不規律、常熬夜、經常暴露在塑化劑和環境荷爾蒙之下等習慣有關。另外，罹患卵巢疾病（特別是巧克力囊腫）、曾經因手術造成卵巢損傷、因癌症（包括各種癌症，不侷限於卵巢癌）接受放射線或化學治療等，也可能影響卵巢功能，導致卵巢早衰。

預防卵巢早衰，規律作息和均衡飲食最重要！

幸好，除了因疾病和治療所造成的卵巢早衰之外，絕大多數因不健康習慣造成的卵巢早衰，是可以預防和控制的。葉濡端中醫師建議女性朋友，養成良好且規律的作息，適度釋放和調適壓力，飲食捨棄「吃飽就好」的想法，均衡攝取六大類食物的營養，且優先補充足夠的優質蛋白質、維生素C、E、葉酸和鐵質，都有助穩定內分泌，促進卵巢功能正常運作。

拯救卵巢早衰，女中醫秘訣大公開！

而從中醫的角度來看，卵巢功能與腎精、腎氣密切相關，女性朋友平時多按摩「三陰交」、「太溪穴」、「氣海穴」和「關元穴」等補腎穴位，有調理和加強卵巢功能的作用，可預防卵巢早衰。而在飲食部分，卵巢早衰的女性，建議可諮詢中醫師後依個人體質選用，以中醫觀點來說，卵巢早衰常見為腎虛體質，平常可食用補腎藥材與食物，如何首烏、熟地、肉蓯蓉和山藥等藥材調理之外，平時也可多攝取具有滋補腎陰和腎精的食材，例如：山藥、黑白木耳、海參、黑豆、白果和核桃等。

除此之外，女性朋友還要特別記住一個時間點，那就是「每次來月經的第5天至14天」，這時候正是月經周期中的「卵泡期」，是卵泡發育且邁向成熟的階段。葉濡端中醫師提到腎陰虛體質者，也可配合藥膳輔助調理，如何首烏藥膳雞湯，滋補腎陰的效果特別好，可以幫助卵泡發育。健康卵子變多了，卵巢早衰的煩惱自然也少了。

以中醫觀點來說，卵巢早衰常見為腎虛體質，平常可食用補腎藥材與食物，有助保養卵巢。

【何首烏藥膳雞湯】

藥材：何首烏4錢、熟地3錢、紅棗2錢、枸杞3錢、陳皮2錢。

食材：烏骨雞1/4或1/2隻雞都可，或是一隻大雞腿，肉的份量可依個人食用量調整。

作法：將雞隻洗淨切塊、用熱水汆燙後撈起，放入燉鍋中，加入所有藥材和適量水分，加熱煮熟即可。

說明：何首烏和熟地都有滋補腎陰的作用，而烏骨雞，一則黑色入腎，二則本身的滋陰效果比其他雞種更好，合在一起食用有助滋陰養血，特別適合預防或改善腎陰虛型的卵巢早衰。

《健康小叮嚀》

葉濡端中醫師強調卵巢早衰越早調理效果越佳，否則一旦衰退速度過快，有可能發生提早停經，門診甚至許多案例不到35歲就早發停經，醫師提醒若出現早衰徵兆務必及早尋求專業診治。