腋下贅肉好討厭！3個NG習慣 | 身體雕塑 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

和朋友、情人及家人所拍攝擁有許多回憶的照片。請再確認一遍。有沒有照到「這是這麼!?」的腋下贅肉呢？穿著無袖或是短袖的上衣時，光是在意手臂的粗細，卻沒有注意到腋下飆出來的肥肉的人非常多，照片中的自己讓人忍不住驚愕到想要撇開眼睛也是常有的事。而且令人難過的是腋下有肥肉，外表年齡也會倍增。有以下習慣的人，腋下容易囤積肥肉，要特別注意。

腋下幾出來的一團肉好討厭，生活中戒除一些習慣就能幫助改善喔！（圖片提供／美忍者）

會造成腋下贅肉的3個NG習慣

（１）姿勢不良

姿勢不良、駝背的人，肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人，要留意伸展背肌。

（２）穿著不合身的內衣

穿著尺寸較小的內衣，胸脯會被擠出成為贅肉。內衣依據設計款式，尺寸也會有所不同，所以在店頭購買時，一定要測量尺寸。「我就是這個了！」這樣深信自己就是著個尺寸的想法是很危險的。

（３）淋巴的阻塞

具有將體內不要的東西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易變胖。特別是腋下的淋巴阻塞的話，背部、手臂及腋下就容易長肉。由於腋下的贅肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以運動增加肌肉就可以改善了。接下來要介紹能夠消除腋下贅肉的簡單運動。

（圖片提供／美忍者）

消除腋下贅肉的3個簡單運動

（１）電車上的運動

１：單手捉住拉環，手肘呈90度彎曲

２：將抓住拉環的手臂從身體側邊滑向中心

這樣的動作左右各進行10次。

（２）利用椅子的運動

１：站在椅子前面朝後，兩手抓住椅背，將臀部朝椅背靠近

２：上半身與椅背平行，膝蓋呈90度彎曲收緊腋下，放上全身的體重（10次）

（３）進行淋巴按摩１：手臂呈90度彎曲

２：用另外一隻手將腋下的凹處朝心臟輕撫

３：在腋下的凹處畫圓

有「現在馬上想要消除腋下贅肉」這樣的想法時，向前彎腰將贅肉推擠到內衣罩杯裡吧！放著不管就會持續增加的腋下贅肉。台灣10月仍然有露手臂的機會，所以何不現在就開始運動呢？

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