上班族營養補充不足　小心初老快速 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網

總是一坐進辦公室就哈欠連連，或是盯著電腦螢幕半天就覺得不舒服嗎？其實，身體若缺乏完整的營養素，且營養補充不足，也是容易疲乏、精神疲弱的原因，還會讓人提早進入初老階段！上班族常常每天都要在辦公室坐上9、10小時，老容易覺得不爽快，精神不濟也間接反映在工作成效上，往往讓人越做越累、越做效率越低。營養補充就更顯得重要！

上班族久坐辦公室，精神不好也容易疲勞，應更注意營養素的補充。

營養素補充不完善　身體各方面會老得快

人體所需維生素有許多種，每一種營養素的補充都對身體機能作用有不同幫助：像是維生素C具抗氧化作用、維生素E有助於減少自由基的產生、維生素D能幫助牙齒與骨骼的生長發育等。

大部份的營養素都可以從食物中充分攝取，但由於現代人工作忙碌，生活壓力大，導致體內營養素易迅速流失，再加上沒有攝取到完善的營養素供一日身體所需，所以明明還處在中壯年階段，卻常常感到疲累、體力差、熬夜1天就要補眠3天，其實就是身體在發出警訊，該進行營養補充囉!

年齡增長　營養素快速流失

此外，隨著年齡增長，體內營養素流失的速度也會加快，即使從飲食中攝取同份量的食物，身體吸收營養的能力又會隨著年齡增長而下降，這時光靠天然食材中的營養素做為補充，已經不敷使用，必須靠其他方式來加強。

如何攝取完善的營養素？專家群告訴你：

http://www.myhealthplus.com.tw/news/20130807/360