search
早睡+有氧運動.肌膚老化慢_健康新知_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

早睡+有氧運動.肌膚老化慢_健康新知_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

字體 小中大
早睡+有氧運動,肌膚老化慢


【本文摘自 常春月刊386期】
 

要延緩肌膚老化,首重生活作息正常,最好晚上10點前就入睡,人的生理有自然週期,有人日夜顛倒,白天才睡,導致荷爾蒙失調,夜班或日夜顛倒的人工作時間不正常,都老化得很快。

 

運動也有很大的幫助,要做有氧運動,也就是所謂的「333」原則:1週運動3次,每次30分鐘,心跳要達到每分鐘130次以上,如此的有氧運動會把氧氣帶到細胞內補充養分,讓皮膚的光彩變好。

 

在飲食攝取上,營養要均衡,並不必特別補充哪一種類食物或保健食品,有人會攝取膠原蛋白,但用吃的不見得補到皮膚表層,就像左旋C導入皮膚能有效護膚,若是用吃的,能不能到皮膚表面也有爭議。

加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!
 

延伸閱讀:
「三八紋 」爬上臉,讓你老10歲!
別讓皺紋與白髮 洩露你的年齡

熱門推薦

本文由 常春月刊 提供 原文連結

常春月刊
寫了11657篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦