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常春月刊443期

【本月專題】擺脫關節痛
根據世衛組織的統計，目前全球約有3.5億人患有關節炎，預計2020年將會躍升至5.9億，也就是說，全世界每5人就有1人是關節炎患者；在台灣，退化性關節炎的盛行率約15％，全台總計有將近350萬人受關節退化之苦。關節炎不再是老人的專利，近來運動盛行，加上膝蓋不當使用，加速關節軟骨的磨損，導致關節炎患者越來越年輕。

【part1】揪出關節炎12大禍首
在以前，關節炎多半是老人家才會罹患的疾病，但現在，也有許多年輕人飽受關節疼痛的困擾，生活中的哪些原因？哪些不良的壞習慣，或是動作、姿勢？都是讓關節受損的元兇。

【PART2】關節炎不一定要開刀
很多民眾聽到關節炎，就害怕得要開刀置換人工關節，更擔心手術帶來的後遺症；還好隨著醫療科技的日新月異，不用開刀就能治療關節的方法，也越來越成熟，包括施打玻尿酸、關節鏡治療，或利用自體血小板的PRP療法，都很受到歡迎，這些療法的療效人人都適合嗎？

【part3】保養關節要趁早
為了不讓關節提早退化、發生疼痛，在年輕時，就要建立保養的觀念，並嚴格執行，同時要避免傷害膝蓋的活動，或是可以從飲食方面加強來保養關節，提早做好保養，關節才能用到老。

【part4】破解關節炎5迷思
年大大了，關節就一定會卡卡的嗎？盡量少動關節，就不會疼痛了嗎？關節痛吃藥止痛就好？置換人工關節就能一勞永逸？這些常見的關節炎迷思，邀請專家為你解答。

【同場加映】顧關節、保骨本，大不同
別以為「關節」和「骨本」都是「骨頭」，事實上，「顧關節」與「保骨本」是兩碼事兒，保養的方法當然不一樣，運動方法也大大不同喔！

【特別報導】吃魚好養生
不管是健康的人或是生病的人，都需要攝取蛋白質。蛋白質是人類不可或缺的養素之一，年長者若是缺乏蛋白質，可能會導致肌少症、加速失能；年輕人若少了蛋白質的攝取，則會讓體脂肪居高不下。蛋白質的來源很多，這次要介紹的是優質蛋白質：魚類，一起來看吃魚如何養生更健康。

【part1】優質蛋白來源：魚類
人體含量最高的營養素是什麼？除了水分以外，人體含量最高的物質，就是蛋白質，幾乎從頭到腳，由內而外的器官組織，都少不了蛋白質的功勞。天然食材中的蛋白質相當多源，其中，魚類就是優質蛋白很好的來源。

【part2】自製家常魚料理
既然知道了魚類是蛋白質的最佳來源之一，趕緊來看看台灣市場上常見的魚類，可以做成哪些美味又可口的餐點。

【特別報導】注意！不只有腦部會中風
聽到中風，我們通常會想到的是腦中風，這也是最常發生中風的部位，但是，千萬別以為只有腦子會中風，其實，只要哪個部位、哪個器官的血管阻塞了，就會造成中風。

【part1】這些部位都會中風
中風主要就是血管阻塞，大家都知道，通往腦部血管或腦部血管阻塞，就會發生缺血性腦中風。如果以這個概念來看，身體各部位的血管塞住了，也會造成各部位或是器官的中風，那麼身體的哪些部位或器官，比較容易發生血管阻塞呢？

【part2】戒掉5大壞習慣
既然不只有腦部會中風，身體很多器官都可能會阻塞、出血而發生中風，而且現在中風有年輕化的趨勢，特別是生活中的5大壞習慣，很容易被中風找上門；該如何戒掉這些不好的習慣，拒絕中風呢？

【part3】打通循環，血管暢通
想要全身的血液流通順暢、血管壁健康有彈性，除了戒掉上一篇提到的壞習慣之外，也可以從三餐吃的食物做起，加上平日可喝點幫助預防中風的茶飲，還有切記不要過度運動，適時按壓簡單的穴位，都可以預防中風上身。