記性不好怎麼辦_生活保健_文章專區 | 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

【本文摘自 常春月刊405期】
 

曾有調查顯示，現代人最害怕的疾病就是失智症，但該如何預防失智症？目前醫界仍是無解，過去被認為唯一有幫助的，是盡量保持健康的地中海式飲食型態，而最新研究發現，維持肌肉強壯有助大腦記憶力提升。

這項研究是刊登在《美國高齡醫學期刊》，由澳洲雪梨大學所進行的研究，研究是以100位55歲～86歲的社區民眾為研究對象，他們將研究對象分成4組，第一組進行抗阻力運動如舉重等重量訓練，並給予電腦輔助提供認知訓練，第二組也有抗阻力運動，再加上看自然錄影帶，第三組主要做大腦訓練，運動只有伸展而已，第四組沒有運動訓練和認知訓練，訓練6個月之後，再以電腦核磁共振追蹤腦部變化。

結果顯示，有進行重量訓練組的人，當他們的肌力增加後，大腦認知能力也增加，而且運動訓練對腦力的幫助效果可以持續12個月以上。研究人員表示，抗阻力訓練每星期至少要進行2次，而且強度要夠才有效，當肌力增加時，訓練強度也要跟著增加，才能使肌力增加。

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