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8大警訊，排毒正是時候

 

【本文摘自 常春月刊363期】

 

如何知道該排毒了呢？可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內，是否該好好調養身子，力行排毒了。

 

● 口腔內有黏膩感，並出現白粉狀的舌苔。

● 尿液有混濁的現象。

● 常有慢性便祕及下痢的狀況。

● 經常性的胃痛或是嘔酸水。

● 皮膚經常出疹子、長痘子。

● 罹患牙周病。

● 經常放臭屁，並且有強烈的口臭及體臭等現象。

● 雖然飲食清淡，沒有太多油膩、高脂食物，但是排出的糞便感覺沉甸甸的。

 

解毒12秘笈報你知！

想要解毒、排毒，除了人體自然的排毒過程之外，食療、中藥也不失為一種好的方法，但總是治標不治本。其實歸根究底，身體會累積毒素，跟生活習慣脫不了關係，因此，最根本的解毒祕笈，就是養成12個良好的生活方式。

 

 1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。

 2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃紅肉（如牛肉）的次數。

 3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。

 4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。

 5. 每天盡量多喝水。

 6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。

 7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。

 8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。

 9. 每天定時定量、適度的做運動。

 10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。

 11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。

 12. 隨時隨地保持心情愉悅。

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