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最近，你睡得好嗎？安神入眠、健康睡飽飽的好用鐵律！(↓79折)

睡個香甜好覺有門道，從洗澡時間、泡澡方式、寢具、臥室布置，到怎麼吃、如何喝，成功打造一個幫助好眠的環境。

商品詳細介紹

睡不好，不僅無法消除當天疲勞、隔天沒精神，甚至會傷害大腦！想擊退睡眠問題，首先，你必須先了解這個敵人！為什麼有時候睡醒了還是很累？一天到底需要多 少睡眠時間？為什麼中老年女性時常睡眠不足？假日為什麼不能睡太晚？

睡個香甜好覺有門道。從洗澡時間、泡澡方式、寢具的選擇、臥室布置，到如何利用冷氣和電風扇打造舒適睡眠環境、怎麼吃、如何喝，只要在日常生活中多花一點 心思，你就能打造一個幫助好眠的環境。m 0pt; mso-line-height-rule: exactly" class=MsoNormal>有助於入睡的色胺酸

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不當減肥會降低睡眠品質

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泡澡前後與睡覺前要補充水分

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什麼是有效的「睡前酒」？

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睡前抽根菸會妨礙入睡

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睡前不該喝的飲品

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睡前可以喝的飲品 花草茶

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睡前可以喝的飲品 熱牛奶

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7展開神清氣爽的一天！

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輕鬆起床的祕訣

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沐浴在陽光下以喚醒大腦

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活用「腦內鬧鐘」

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藉由「起床儀式」讓起床變快樂

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爆睡型的人適合的鬧鐘挑選方法

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喚醒身體與大腦的「起床體操」

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早起喝杯水有益健康

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「低血壓=起不來」是假的？

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吃不下早餐的人，可以吃「早起的糖」

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沖個熱水澡喚醒全身

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起床後一小時內吃早餐

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為什麼不可以睡回籠覺？

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「睡得好但還是愛睏」的人要注意！

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消除時差的方法 

【作者介紹】生活專家小組
一個智囊團。針對擁有種種不安與煩惱的現代人，以銳利的角度審視現代生活全貌，並以「讓身心每天充實而豐富」為目的進行多方研究，為現代人提示二十一世紀應有的理想生活方式。著

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有《一個方法讓頭腦思路清晰！》（この方法を知ったらあなたの?は?えまくる！）、《徹底擺脫「疲勞」的方法》（「疲れ」をスッキリとる方法）（河出書房新社出版）。