Facebook加入
LINE加入
2021/12/25
字體 小中大
抗腰痠痛中藥果菜汁
各種病症的發生原因都不同，除了積極治療、以免讓病情惡化之外，良好的作息、充足睡眠、適度的運動，加上搭配中藥果菜汁保養，更是減少腰痠痛發生之上上妙策。
文／陳旺全
依最新統計資料，因腰痛而就醫的病人，約占整體就醫病患5%，而高達9成的人，其一生中會有一段時期有腰痛經驗，而有7成的人，至少會有一次活動受限的腰痛經歷。根據報告，約有4至7成的腰痛常會復發，尤其以缺少運動、車禍或意外受傷後、運動傷害後、孕婦產後、常坐辦公室不注意姿勢、職業司機、常需搬運重物、工作需長時間站著、曾有腰痛、肥胖、抽菸等人，比較會有腰痛情形發生。
腰痛的原因有許多，這些原因可以有任意不同組合，而在同一人身上發生。有了其中一個因素後，會使得腰部更易受傷，因此，也更會受到其他因素影響，所以，了解腰痛的原因，才能從根本解決問題。
而就腰部疼痛的種類來看，可分為身體表淺部、身體深部、神經根、末梢神經、內臟反射、心因性六種，疼痛來源如皮膚、肌肉、關節還是大腦皮質，也都各有不同。
1、負擔過度：長期坐姿、站姿、搬運重物，因而造成腰椎及其附近組織負擔過度。又稱「反覆性創傷」，指長時間同一組織反覆受到創傷，使得其正常修復機能受損，無法再回復原有功能。
2、外傷、運動傷害、用力不當：因外力撞擊、車禍、跌倒等外傷，各種運動傷害及做事、舉起重物、搬運東西等用力不當，所造成腰部肌肉急性扭、拉傷，甚至引起腰椎骨折。
3、退化性關節病變：椎間盤及面關節變性退化，引起腰痛。
4、全身性關節病變：造成全身性關節病變的疾病，如類風濕關節炎、僵直性脊椎炎。
5、感染：感染性腰椎炎，如結核菌或其他細菌感染等。
6、腫瘤：腰椎或其附近組織的腫瘤。
7、內臟問題：泌尿道、胰臟、骨盆腔內女性生殖器官，因為靠近腹腔後面，反應性疼痛或是直接影響到後腹壁都會引起腰痛。
8、心因性（非器官性）：有些腰痛患者，完全查不到有器官實質性損傷，卻患有慢性腰痛。這類病患可能會有明顯心理因素問題，如憂鬱症、慢性疲勞症等。
誘發或加重腰痛原因
◎職場心理社會因素：上班時，對工作的滿意度及同事、上司的相處情況等等職場不順利情形，據研究與慢性腰痛有關，但是哪個單獨因素造成的，則還沒辦法分析出來。
◎食物：有些食物容易引起發炎，導致神經痛加劇，引發過敏造成腰痛，應該視情況避免這些特殊食物。
◎抽菸：抽菸會影響微細血管循環，消耗維生素，因此，會使腰痛加劇。
◎喝酒：有些人喝酒會加重腰痛，或其他肌肉痠痛。
◎全身性震動：研究證實全身性震動會引起腰痛。職業司機整日在車上，除了長時間坐姿引發腰痛外，行車時車子造成全身性震動也是原因之一。
該冷敷？還是該熱敷？
肌筋膜症候群症狀是慢性肌肉疼痛，肌肉會結成硬硬的球狀，按壓會有疼痛感，並且長期的存在。而肌纖維症候群症狀是許多部位肌肉會有壓痛點，患者伴隨著失眠、憂鬱，這兩種都是慢性肌腱炎的一種。其實各種病症的發生原因及治療方式都有各有不同，該冷敷或熱敷要搞清楚，以免讓病情惡化。
另外，保持正確的姿勢，避免在不正確的姿勢下久坐、站立。長期彎腰工作者，應注意變換和調節體位，不要勉強持提重物，使用腰部前要做好暖身運動，避免突然用力，防止外傷因素。在營養的攝取上，要保持均衡的飲食，尤其是蛋白質、鈣質不可缺少。良好的作息、充足睡眠、適度的運動，加上搭配中藥果菜汁保養，更是減少腰痠痛發生之上上妙策。
腰痠痛類型
| 種類 | 性質 | 疼痛來源 |
| 身體表淺部 | 刺痛、燒灼痛 | 皮膚、皮下組織（蜂窩性組織炎） |
| 身體深部 | 刺痛、悶痛、痠痛、鑽痛 | 肌肉、筋膜、骨膜、韌帶、關 節、血管、硬膜（關節炎） |
| 神經根 | 放射狀、麻痛、咻咻作痛 | 脊椎神經（椎間盤脫垂）、脊椎狹窄 |
| 末梢神經 | 燒灼痛 | 運動與感覺混合神經（股神經） |
| 內臟反應 | 悶痛、絞痛、撕裂痛 | 腹腔、骨盆腔內臟、主動脈（自主神經：交感、副交感） |
| 心因性 | 不定 | 大腦皮質（轉化症、詐病） |
蘋果護腰汁
材料：蘋果30克、油菜20克、胡蘿蔔20克、蜂蜜20c.c.。
中藥材：桃仁10g、紅花10g、當歸10g、赤芍10g、川芎10g、牛膝5g、香附10g、雞血藤10g、紅景天10克。
作法：
1、將中藥材洗淨、濾乾，以濾紙袋包好，以水300c.c.文火煎煮20分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。
2、蘋果洗淨、削皮，切塊，放入果汁機。
3、油菜去根鬚，以熱水燙過切小段放入果汁機中。
4、胡蘿蔔洗淨，削皮，切小塊，放入果汁機中。
5、加入中藥汁於果汁機中，攪打5分鐘，再加入蜂蜜拌勻即可飲用。
功效 有活血化瘀、理氣止痛之功。對於痛處固定或脹痛不適，或痛如針刺，日輕夜重，或持續不斷、活動不解，甚則不能轉側、痛處拒按，面晦唇暗有明顯效用。方中效用是多元性的，能促進造骨功能、增加鈣質、預防骨折及駝背。
禁忌：口內炎、口腔潰瘍者少服。
補腎健腰汁
材料：牛蒡30克、黑芝麻粉5克、香蕉1根、蜂蜜20c.c.。
中藥材：熟地5g、山茱萸5g、枸杞子10g、淮山10g、杜仲10g、熟附子5g、鹿角膠10g、桑寄生10g、菟絲子5g、牛膝10g。
作法：
1、先將中藥材洗淨，濾乾，以濾紙袋包好，以水300c.c.文火煎煮25分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。
2、桑椹洗淨，瀝乾放入果汁機中。
3、牛蒡洗淨，削皮，切小片，放入熱開水中煮約5分鐘，待涼，放入果汁機中。
4、香蕉剝皮，放入果汁機中。
5、將中藥汁倒入果汁機中，攪打5分鐘後，加黑芝麻粉及蜂蜜拌勻即可飲用。
功效 有溫陽補虛、強壯腰背之功。對於腰部痠痛、痛勢持續、喜按喜揉、腿膝無力，臥則減輕，常反覆發作。偏陽虛者、神倦、肢冷有良效。本方促進骨細胞新生，減少肌肉抽搐、痙攣，更可壯筋骨、補腎陽，防範骨質疏鬆之發生。
禁忌：急性腸胃炎、腹瀉者少服。
抗腰痠痛中藥蔬果汁
材料：草莓30克、蘋果30克、紫萵苣20克、蜂蜜20c.c.。
中藥材：乾薑6g、茯苓10g、炒白?8g、甘草5g、桂枝8g、杜仲10g、牛膝15g、桑寄生8g、續斷10g。
作法：
1、先將中藥材洗淨、濾乾，裝入濾袋中，以水300c.c.煎煮30分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。
2、草莓洗淨，切小塊，放入果汁機中。
3、蘋果洗淨，削皮，切塊，放入果汁機。
4、紫萵苣洗淨，濾乾，剝小片，放入果汁機中。，
5、將中藥汁倒入果汁機內，攪打5分鐘，再加入蜂蜜拌勻即可飲用。
功效：有袪寒除濕、溫經通絡之功。對於腰部冷痛重著，轉側不利，逐漸加重，每遇陰雨天或腰部受寒後加劇、痛處喜溫、體倦乏力或四肢冰冷，食少腹脹有明顯效用，方中能保健骨骼，預防骨質疏鬆，並強化神經系統之功能。
禁忌 急性胃潰瘍、十二指腸潰瘍者少服。
枸杞壯骨汁
材料：綠花椰菜30克、鳳梨30克、蜂蜜20c.c.。
中藥材：黃柏10g、蒼?10g、牛膝10g、防己10g、萆薢10g、薏苡仁15g、木瓜10g、威靈仙8g、枸杞子15克。
作法：
1、先將中藥材洗淨，濾乾，裝入濾袋中，加水300c.c.煎煮20分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。
2、綠花椰菜切小朵，剝去梗子之硬皮，於熱水中略燙，瀝乾，放入果汁機中。
3、鳳梨削皮，切小塊，放入果汁機中。
4、將中藥汁倒入果汁機中，攪打3分鐘，再加入蜂蜜拌勻即可飲用。
功效 有清熱利濕、疏經止痛之功。對於腰部疼痛厲害，痛處伴有熱感，常於熱天劇痛，遇冷痛減、口渴不慾飲、尿色黃赤，或午後身熱疼痛，微出汗有良效。方中含有豐富營養素，更能發揮強筋壯骨、強碩體格，減輕關節退化之情形發生。
禁忌：含鉀量高，慢性腎臟病及慢性腎功能衰竭者不宜。
【本文摘自 常春月刊353期】
熱門推薦
留言回覆
