8個徒手動作，練出D杯大胸肌！

居家旅行，必備良藥

帶來一套家用徒手訓練

8個動作，每個動作12~15次

重複3~4組，幫你練出D杯大胸肌

NO.1 寬距俯卧撐

訓練胸肌外緣的厚度和線條

NO.2 窄距俯卧撐

訓練胸肌內側和肱三頭肌

NO.3 左右移動俯卧撐

訓練胸大肌

更刺激胸部肌肉的增長

NO.4 俯卧撐 + 波比跳

是高強度減脂

和增加胸肌的組合訓練

NO.5 蜘蛛式俯卧撐

可以增加上胸和下胸的訓練

NO.6 擊掌俯卧撐

刺激胸大肌增加胸肌厚度

NO.7 前後交換俯卧撐

可以訓練胸肌上下緣

讓線條更完美明顯

NO.8 后撐屈臂伸

能充分的訓練到胸肌下胸

增加下胸的厚度和線條

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