頸椎病的注意事項

很多人由於長期幹活導致頸椎受到損傷，長時間的低頭躺在床上看書也是會導致頸椎的發病率。在人體的頸椎受到侵害時，神經組織會被慢慢的壓迫，頸椎盤也會慢慢受到損傷，所以說外傷的受損可以直接的導致頸椎病的發生，近年來，隨著人們年齡的增長頸椎病的發病率越來越高。

人們在工作的同時頸椎病也會越來越加重，重者要動手術，輕者也要天天靠吃藥來維持。大家不要小看了頸椎病，人體在患頸椎病時是不可能完全治療除根的，只有平時注意一些才可能緩解病症。那麼頸椎病的注意事項又有哪些呢？

頸椎病的注意事項一：合適的枕頭

合適的枕頭對頸椎病的治療和預防十分重要，是藥物治療所不能替代的，應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高（約6至7厘米）為宜。

枕頭中央應略凹進，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰；習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高；睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

此外，枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬，以木棉或穀物皮殼枕較好，應用后可以形成馬鞍形。

頸椎病的注意事項二：姿勢

最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；

工作時間超過1小時應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；

不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等；

改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

頸椎病的注意事項三：避免損傷性活動

注意不要在乘車時打瞌睡，體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

在患病期間，應停止做某些過度轉動頸椎的活動，如擦高處的玻璃、抬重物、緊急剎車等活動。

頸椎病的注意事項四：頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

在患頸椎病時需要大家適當的進行幅度較小的運動，不要總是宅在家中玩電腦，平時多活動活動脖子。平時要多休息，多做一些保護頸椎的按摩，不要用力的進行敲打，會損傷頸椎的。年紀大的老年人尤其要注意，頸椎病對年紀大的老人發病率是很高的。