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9個神奇瘦腹妙招 輕鬆甩掉小肚子

人的肚子是最容易積累贅肉和脂肪的地方了,也是很難瘦下去的部位,怎樣才能瘦肚子,以下的幾個春季瘦腹妙招教你輕鬆甩掉小肚子!

第一招:不能只吃低脂肪食物

脂肪食物具有潤滑皮膚、保護人體內髒的功效,吃多了也會增加人的體重,但是也不能完全不吃,不然會更容易造成小腹凸起。

小建議:每周可安排吃清蒸魚、水煮魚,魚是肉食動物中所含的脂肪量最少的食物,而且魚的供熱能低,然後在搭配蔬果沙拉。

第二招:少喝含有酒精成分的飲料

凡是含有酒精成分的飲料熱量都很高的,含有化學添加劑的碳水化合物,比如:雞尾酒,可樂,咖啡,如果人體體內接受過多的熱量,會容易堆積在腹部,從而每天的積累體內垃圾無法在體內排出。

小建議:愛喝飲料的你們可以它們改喝成黑麥汁,蜂蜜花茶,綠茶,綠茶是有很好的減肥功效。

第三招:多吃含綠色食物

綠色食物含有大量的鎂元素,維生素,而且都是人體體內必需的礦物質營養素,它主要存在人體體內細胞的內部,配合酵素的作用,缺乏時容易引發代謝異常,便會造成累積的熱量、脂肪造成腹部的凸起。

小建議:每日選擇可以多吃一些堅果、豆類以及深綠色葉菜類的食物。

第四招:少吃加工的食品

加工過的食品不僅含有大量的化學添加劑,而且還容易讓人容易感到飽足感,造成過多的熱量的問題,因而,身體體內有所負擔,性成了有小肚子。

小建議:選擇多吃纖維素、脂肪含量比較低的食物,比如:蕃茄、糙米、全麥等。

第五招:每日蔬果攝取均衡

日常各中蔬果所含的營養成分都是不同,因此每日攝取均衡的蔬果,更有效的使體內的大量分泌物正常排出,並且還能減少堆積過多的熱量脂肪。

小建議:用餐時可以選擇多色蔬果搭配,烹調方式可選用水煮,避免又加入過多的油脂,造成負擔。

第六招:每天保持心情愉快

體內的新陳代謝循環的正常運作,與腦部的連結有關,因此隨時維持心情愉快,更能刺激體內激素分泌,提供轉換為代謝、消化的運作功能。

小建議:可以每天聽音樂放鬆心情,或是適度的與家人、朋友聊天,抒發心情。

第七招:適度的做瑜珈運動

瑜珈運動是減肥最好的方法,無論用於那種減肥都非常的有效,瑜伽是可以改善和調整原本曲線不佳的部位,讓身材恢復到最佳的狀態。

小建議:根據自已的所需搭配適合的動作,消除小腹,緊實的體態。

第八招:運動中的適度休息

利用運動減肥,也是減肥方法中比較有效的效果,但是也要適度的減肥,如果時間過長,反而會造成身體累積大量的疲勞,在運動中的適度休息,才能強化運動功效,避免造成運動傷害。

小建議:可以到健身房選擇適合的運動項目,消除小腹,緊實的體態。

第九招:粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩后再衝掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的「沐浴鹽」。

趁著夏季來臨之間,減掉小肚子吧!在夏季穿出曲線身材。



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