愛喝飲料的你，知道飲料有幾種嗎？

飲料現在已經成為我們日常飲食的一部分，大多數的飲料不僅能給我們的身體提供一部分水分，還能提供能量和某些營養素，起到補充能量，緩解疲勞的作用。

小夥伴們可能喝過很多不同品牌的飲料，但是你可能不知道，你喝的也許一直是同一類飲料哦！

目前的常見的飲料大致分為以下幾類：

1、碳酸飲料：

也就是我們通常說的「汽水」。這一類飲料因為特有的爽口感，是最受大家歡迎的飲料之一。碳酸飲料的特點是在一定條件下，在飲料中沖入了二氧化碳，成品中的二氧化碳氣的含量（20℃時體積倍數）不低於2.0倍。

碳酸飲料分為果汁型（果汁含量5%以上，如橙子汽水）、果味型（果汁含量＜5%，或不含果汁）、可樂型（含有可樂香精、焦糖色素等）、低熱量型、其他型。

碳酸飲料是最有爭議的一類飲料，能量高，含糖量也高。

2、果汁（蔬菜汁）及果汁（蔬菜汁）飲料：

這一類是指以新鮮或冷藏水果（或蔬菜）為原料，加工成的飲料製品。目前這一類飲料因為加工過程中，保留了一部分水果（或蔬菜）中的營養素，相對較健康，而越來越受大家歡迎（尤其是鮮榨果汁（或蔬菜汁））。

這一類飲料包括果汁（和蔬菜汁）、果汁和蔬菜汁飲料、複合果蔬汁等。

當然，鮮榨果汁（或蔬菜汁）是最好的選擇！

3、含乳飲料：

小夥伴們，這裡的含乳飲料跟通常說的牛奶、優格可不是一回事哦（很多小夥伴會把它們弄混淆）！

含乳飲料包括配製型含乳飲料、發酵型含乳飲料（蛋白質＜1%）。牛奶中的蛋白質含量平均為3%，優格中平均為2.5%。也就是說，小夥伴以後可以通過看營養成分表中的蛋白質含量，來判斷買的是奶製品，還是含乳飲料。

多喝奶製品，少喝含乳飲料哦！

4、植物蛋白飲料：

是指成品中蛋白質含量不低於0.5%（m/V）的飲料，包括豆乳類飲料、椰子乳飲料、杏仁乳類飲料、其他植物蛋白飲料等。

植物蛋白飲料是後起之秀，也越來越受大家歡迎哦！

5、茶飲料：

茶飲料的歷史可以追溯到很遠，也算是的一種特色飲料。

茶飲料是指用茶葉的水提取液或濃縮液、茶粉為原料，加工製成的飲料。它保留了原茶汁的風味，添加了少量的糖或者甜味劑，讓口感更好。這類飲料中，茶多酚含量≥300mg/kg，相對於其他用糖和添加劑調配的飲料要健康一點。

茶飲料跟茶還是有區別的，喝茶要比茶飲料更健康哦！

6、咖啡飲料：

咖啡飲料是以咖啡的水提取液或濃縮液，速溶咖啡粉為原料加工製成。包括濃縮咖啡（咖啡因含量不小於400mg/L，相當於咖啡豆含量約5%）、咖啡飲料（咖啡因含量不小於200—400mg/L）、低咖啡因咖啡飲料（咖啡因含量不大於50mg/L）。

咖啡飲料中的咖啡因，有提神醒腦，緩解大腦疲勞的作用哦！但是大量飲用，容易產生依賴，並且影響睡眠。

7、特殊用途飲料：

比較受推崇的就是運動飲料。這類飲料往往增加了飲料中的營養素種類和含量，或者加入特定的功能成分（如運動飲料中的牛磺酸），以滿足特定人群的需要。包括運動飲料、營養素飲料等。

8、其他飲料：

除了上面的幾類飲料，還有風味飲料植物飲料、固體飲料等。