不同水果的養生小常識，你吃對了嗎？

水果也能養生，不同水果不同功效，你吃對了嗎？水果已經成為現在生活中必不可少的食物之一，大多數人都重視起了自身的身體健康，為身體補充除營養元素。那麼我們懷著為身體健康著想的初衷吃水果，可是這種水果到底適不適合自己呢?不同人群不同時期應該吃什麼水果才對呢?下面這篇文章將為你介紹關於水果的養生知識。

血管保護傘

香蕉：

香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。適宜飲酒過量而酒醒未解者食用。

注意事項：

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環減慢，代謝物堆積，如果關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

草莓：

草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。對胃腸道和貧血均有滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的功效。

注意事項：

痰濕內盛，腸滑便瀉者，尿路結石病人不宜多食。

山楂：

山楂有消食化痰的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏秱度，保護心血管。

注意事項：

胃不好的人最好在飯後吃山楂，吃后要刷牙漱口，因為山楂過酸會損傷牙齒。

補血劑

桑葚：

紫色的桑葚能行氣活血，滋養眼睛，烏髮抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色不好的人可吃，但通常要連續上一兩個月。用洗米水將桑葚洗乾淨后打汁連渣喝一杯，是保氣色的秘方

注意事項：

桑葚中含有過敏物質及透明質酸，過量食用后容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。

葡萄：

夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶粒打汁喝抗老化效果更好。

注意事項：

糖尿病患者及便秘者不宜多吃。陰虛內熱，津液不足者忌食。肥胖之人也不宜多食。

化痰葯

枇杷：

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以適緩喉嚨不適。

注意事項：

未成熟的枇杷不能食用。枇杷仁中含的氫氧酸有毒性，吃枇杷時不要將枇杷仁一同吃下。

梨：

梨可以清喉降火，經常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養嗓子的作用。現代研究表明，梨具有清熱，鎮靜的功效，營養價值很高。

注意事項：

梨子性寒涼，因此一次不要吃得過多。

安神劑

橙子：

中醫認為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕，開竅，醒腦提神。當你不想吃東西時，聞聞橙子，檸檬的清香，也能有所緩解。

注意事項：

橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食產生不易消化的物質，易刺激胃，出現嘔吐等現象。

桃子：

桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來看也可活血化痰，安定心神。

注意事項：

桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老年人，小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。

美白劑

檸檬：

檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，對促進新陳代謝，延緩衰老現象及增強免瘦力等都有幫助。除了食用，調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上

注意事項：

檸檬味極酸，易傷筋損齒，不宜食過多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。

木瓜：

熬夜后常出現便秘，胃痛等上火發炎癥狀，可吃點木瓜健胃，通便。陳旺說，全用青木瓜燉煮排骨湯，有利於保護胃壁。

注意事項：

孕婦不宜吃木瓜，會引起子宮收縮，腹痛。

天然流感預防針

奇異果：

盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。

注意事項：

奇異果性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產，月經過多和尿頻者忌食。

柑橙：

柑橙。富含維生素C。建議整瓣連白絡一起吃可滋潤喉嚨，效果更好。

注意事項：

柑橙也不要與蘿蔔同食，也就是吃完蘿蔔后不要立即吃柑橙，若二者經常一同食用，會誘發或導致甲狀腺腫。

大腦活化劑

桂圓：

桂圓是「智慧果」，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復體力，讓思維敏捷。

注意事項：

桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎癥狀時不要吃。

蘋果：

蘋果有「記憶果」之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發育，增強記憶力，亦有護心效果。

注意事項：

蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質反應會生成鈣沉澱，引起結石。

快速消化劑

楊桃：

楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬后很好的解毒劑。

注意事項：

腎病患者應當謹慎食用。

鳳梨：

金黃色的鳳梨利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮鳳梨可快速消除脹氣。

注意事項：

鳳梨和雞蛋最好不一起吃，雞蛋中的蛋白質與鳳梨中的果酸結合，易使蛋白質凝固，影響消化。

火龍果：

吃火龍果有助於潤腸通便，也是應酬引起消化不良后很好的「救急」水果。

注意事項：

糖尿病人，女性體質虛冷者，有臉色蒼白，四肢乏力，經常腹瀉等癥狀的寒性體質者不宜多食。

消暑降溫劑

西瓜：

西瓜是很好的降溫「涼」方，也是中醫的天然退燒藥。如果覺得自己額頭有點發燒，就會趕緊喝杯西瓜汁，西瓜汁利尿，很好就能把體溫降下來。

注意事項：

西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。西瓜買回來不要放進冰箱，否則茄紅素及其他營養成分會減少一半。

哈密瓜：

哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

注意事項：

哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

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