大吃大喝火燒心，以下秘訣幫你解決胃食道逆流

聚餐、大吃大喝交際應酬后，覺得胸口灼熱，像有一把火在燒?喉嚨里好像有東西衝上來?胃悶痛又脹氣，俗稱火燒心的胃食道逆流可說是很多人都有過的共同經驗，尤其時忙碌的上班族，不過光吞制酸劑或自行購買胃藥，或許可以緩解一時燃眉之急，但是如果不徹底的找出原因，了解自己的體質，很難解決反覆發作的困擾!並且增加日後罹患食道癌的機率!

常見的胃食道逆流體質分型

1.氣滯型(肝氣犯胃）

常見成因：長期抑鬱或惱怒，情緒不佳，忙碌造成飲食無法定時定量、吃飽后馬上工作，消化不良。

常見癥狀：受情緒波動影響常常泛酸、打嗝、噯氣，胃脘脹滿，攻撐作痛，痛連兩脅肋，大便不暢

治療原則：疏肝理氣，和胃健脾

2.濕熱中阻型

常見成因：飲食偏好重口味、油膩烤詐、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲，或常喝烈酒，以致濕熱中阻，使胃失和降而痛。

常見癥狀：泛酸，噯臭腐氣，口乾苦，胃悶痛有灼熱感，胃嘈雜(似飢非飢，似痛非痛)，大便臭穢，排便不暢。

治療原則：清化濕熱，理氣和胃。

3.胃寒型

常見成因：過食生冷食物和冰品，也有不少女性是因節食而吃過多生菜沙拉造成。

常見癥狀：吐酸有時發作，突然在吃冰或生冷食物后胃痛，熱敷或喝熱飲可緩解，四肢冰冷，疲倦乏力，大便稀軟。

4.食滯型

常見成因：為了發泄工作情緒或跟好友聚餐選擇吃到飽，暴飲暴食，吃太撐，日久則宿食停滯，胃失和降。

常見癥狀：噯腐吞酸，一直打嗝、呃逆，甚至嘔吐不消化之物，吐后痛減，胃脹滿疼痛，頻頻排臭氣，大便粘臭。

治療原則：消積導滯，理氣和中。

緩解胃酸逆流、打嗝的穴位按摩。

按摩時機：用大拇指深按10下，左右穴位交替按摩各三次(ps~中脘穴位於正中，穴位只有一個)，早晚至少各做一輪，或者正當胃酸上逆、打嗝不斷時可以增加按摩刺數。

1.中脘穴

功效：有效緩解胃痛。

取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)。

2.內關穴

功效：和胃降逆，可一邊按摩一邊搭配深呼吸更有效!尤其當一直打嗝泛酸、胸悶時。

取穴：手腕關節上2寸(三橫指)的距離。

3.太沖穴

功效：疏肝理氣，和胃止痛，尤其適合肝氣犯胃壓力型胃痛。

取穴：大拇趾和第二趾中間，第1與第2跖骨之間凹陷處，也是夾腳拖鞋區域喔。

胃食道逆流、慢性胃炎、胃潰瘍的居家日常保養

1.改變不良的飲食習慣：減少辛辣、烤炸、油膩、腌漬物等刺激胃酸分泌的食物。2.避免過量的咖啡、濃茶、奶茶、綠茶(因為綠茶未經發酵較傷胃，而發酵過的烏龍茶及紅茶相對而言較溫和)、烈酒等刺激性飲料。

如果真的很想喝咖啡，盡量不要空腹喝，可加點牛奶緩和對胃的刺激，或者考慮喝經過萃取的無咖啡因咖啡，有些胃病較嚴重的人也許連乳製品都須節制。

3.不易消化的食物，盡量避免食用，如：糯米製品(粽子、油飯、年糕湯圓、肉圓、麻糬、米苔目、碗粿、飯糰)、米粉、甜點糕餅類、甜度高的水果如香蕉。

4.少量多餐，一天三餐要定時定量，勿暴飲暴食、大吃大喝。

5.細嚼慢咽，充分咀嚼食物，湯湯水水可在飯前先喝，不要一邊吃飯一邊大量喝湯，會減少咀嚼的次數就直接吞到肚子，引起消化不良。

6.保持心情愉悅，放輕鬆，不要一邊工作，一邊進食，或吃太快又馬上去工作。

7.不要擅自服用來路不明的藥物，或未經醫師指示服用抗生素、止痛藥，一般會搭配胃藥使用。