只有這樣做，才能減掉又大又圓的肚子！

不葯不葯博士在自己的公眾號上做過20期的減肥系列文章，深入研究過身體各處肥胖與飲食運動的關係。

首先，不葯不葯博士很明白您說的這種身體類型。跟啤酒肚還不太一樣。不過都屬於肥胖的一種類型。這種類型的肥胖，通俗的講，是因為腹腔的肌肉長期沒有得到強化，加上內臟脂肪過多，腹腔肌肉兜住內髒的力量相比比較弱導致。

解決辦法

消除這種類型的肥胖一點都不難！

首先，您只要讓您老公加強腹部運動，鍛煉一下腹部肌肉，雖不說能練出八塊腹肌，至少要增加並持續強化腹腔肌肉的力量。

最佳鍛煉方式：屈膝仰卧起坐。

其次，要對內臟進行減脂。

告訴大家一個內臟脂肪值的計算方法：用手抓起腹部（腰部）正中的皮下脂肪和側面的皮下脂肪，測量一下二者的厚度。如果這個值如果超過17就可能不是皮下脂肪，而是內臟脂肪型肥胖。當然這種計算方法比較適用於肥胖度在30%以上者，輕度肥胖的也可以參考。

第三，調整飲食。

1、有助於清除腸道脂肪作用的食物，如洋蔥、大蒜，香菇、木耳、海帶、山藥、紫菜、魔芋等要經常出現在您家的食譜中。

2、減少食用動物脂肪，取而代之的是植物油。

3、多吃富含膳食纖維和維生素C的蔬菜及水果。

4、常喝水，特別是早晨一杯溫開水要保證。