男人睡前有「三忌」，件件都是健康大忌

目前全國大部分城市空氣質量比較糟糕，人們對身體的保健也更加的關注，從前女性對身體的健康是比較重視的，而今天，男人們也開始關注自身的健康問題。今天我們來看看男人睡前的三忌。

男人睡前的三忌是：

一忌娛樂過度。

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。

睡覺之前一定不要做這些禁忌的事情，除了不要做這些，你平時也要多吃些健康食物，讓你身體更健康。

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